經常不按時吃飯有什麼危害，在一個重視效率的時代，人們的生活常常不能完全按照原定計劃進行，像按時吃飯這樣的事在工作或者學習任務繁忙的時候就不容易做到。這個時候身體就會出問題，下面給大家分享經常不按時吃飯有什麼危害。
按時吃飯有多重要？
於康：現在越來越發現規律進食的重要性，它非常有利於維護腸道菌羣。
恕我直言，有些朋友進食過於隨性，想吃就吃，說不吃就不吃，往往違背生物鐘的調節機制，長時間持續會造成腸道菌羣出現明顯的紊亂。
大家不要小看腸道菌羣紊亂，假以時日會讓我們更容易發胖，導致消化吸收能力受損，還可能出現炎症因子升高，增加心血管疾病、糖尿病等慢性代謝性疾病的風險，我們沒有必要冒險。
有些年輕人說無所謂，沒感覺，那是你還沒有累積到一定的程度。隨着年齡增長，不規律的進食習慣所造成的影響就會體現得越來越明顯。
我經常建議大家，定時定量，像“小鬧鐘”那樣規律地吃飯。大家形成習慣以後，胃腸道也會比較“高興”，因爲你規律了，它也規律了，它也知道什麼時間該活躍，什麼時間該休息，你們就形成完整的統一體了。
輕斷食減肥法值得一試嗎？
於康：我是反對用輕斷食法減肥，有需要的人可以在醫生的指導之下嘗試這種方法，但是現在相當多的朋友是自己想當然地輕斷食，或者是隨性輕斷食，這些做法都沒有科學道理。其實跟不規律進食一樣，它同樣是有害的。
而且這樣的輕斷食對於減肥沒有那麼好的效果，一旦不輕斷食了，還會出現反彈。還有個問題就是有些人這一頓輕斷食或者今天輕斷食了，第二天報復性地多吃，這樣反而得不償失。
減肥要控制總熱量，不是在於飢一餐飽一餐，其實按照食物的合理配比均衡地減少1/3或者1/2，一天三餐或者多餐，按規律吃飯，總熱量降下來，這樣的減肥方法其實更能行穩致遠。
堅持不吃早飯或晚飯，能算規律進食嗎？
於康：這是假規律，或者根本稱不上規律，只是一種心理上的自我安慰。
早晨是身體膽汁分泌的節律期，我們這個時候吃早飯，膽汁就可以正常排出，有利於消化。
但如果不吃早飯，分泌出來的膽汁沒有辦法排出，它就存在膽囊裏，累積時間長了會導致膽汁淤積，增加患膽石症、膽囊炎的風險。
實際上，現在很多年輕人的膽囊疾病跟不吃早飯的.不良飲食習慣是密切相關的，所以，我建議大家千萬別想當然。不吃早飯，對午餐的吸收率會增加30%以上。換句話說，這種不吃早飯或晚飯去減肥的做法得不償失。
吃好每天三頓飯，這纔是身體健康的基礎，也是追求減重或者減少慢性病的基礎，希望大家能夠遵照執行。
飲食不規律會給身體帶來哪些危害？
1、導致肥胖
有很多的人在生活中的飲食都是不規律的，很多時候都不能按時的吃飯，然而在你飢餓的時候，大腦會不停地發出吃飯的信號，導致你在下次吃飯的時候，可能吃得特別多，從而出現脂肪囤積的情況。肥胖可能會導致有的女生感到自卑，所以最好是按時吃飯。
2、腸胃容易出現問題
人的腸胃是很脆弱的，特別是在秋季。長期的不規律飲食會嚴重的影響腸胃的消化功能，腸胃在過度飢餓、暴飲暴食等情況下，會出現很大的問題。還有喜好辛辣食物的，長期食用辛辣食物會刺激到腸道和胃部，從而出現腸胃炎等症狀，更何況是在氣候乾燥的秋季，所以只有規律的飲食才能促進腸胃更好地進行人體的.吸收消化工作。
3、身體變差
不規律飲食很容易影響人的身體健康，一天有一頓不吃飯就會影響到營養的供給，而長期得不按時吃飯，就會嚴重的影響到身體的營養供給，從而身體機能的運轉出現問題，導致身體變弱，抵禦疾病的能力也會下降。
4、可能出現其他問題
飲食上的營養攝入不均衡，容易導致血糖、血壓的變化，從而加大了高血壓、糖尿病等疾病出現的風險。我們平時的飲食要注意蛋白質、維生素、微量元素等的補充，不能認爲吃什麼都無所謂，只要吃飽了就行。還有就是在吃完飯之後不要立即的躺下或者劇烈的運動，這樣會使胃部出現問題。
飲食規律是身體健康的保證，我們一定要按時吃飯，並且規律健康的飲食。吃飯的時候，肉和蔬菜都應該有，均衡的補充營養，避免因缺失營養或營養過剩，導致其他身體疾病的發生。規律飲食的同時還要配合運動，但不能在剛吃飯之後運動。
胃腸疾病
北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱在接受健康時報採訪時表示，長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以後要到晚上九、十點鐘纔會再吃飯，因爲晚飯吃得晚，吃過飯以後馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病。
刺激膽囊
解放軍總醫院第一醫學中心肝膽外科主任醫師劉博在接受健康時報採訪時指出，因爲進餐纔會“啓動”膽囊收縮排泄膽汁，進入膽總管再入腸道，幫助人體消化吸收。如不吃早餐或飲食不規律，膽汁會在膽囊裏儲存過長，久而久之就會有膽固醇類的固體物質析出，形成結石。
免疫系統紊亂
芬蘭赫爾辛基大學一項刊登在美國《公共科學圖書館·綜合》雜誌的研究發現，飲食不規律會增加某些自體免疫系統疾病風險。經過對2342 名患有飲食紊亂症患者進行爲期 16 年的跟蹤研究，同時對一家醫院 1969 年 ～ 2010 年間接診的' 30 種自體免疫系統疾病患者的數據進行梳理分析發現，飲食紊亂症患者比健康人羣更容易罹患自體免疫系統疾病。
研究結束時，飲食紊亂症患者和健康對照組至少確診患有一種免疫系統疾病的機率分別爲 8. 9% 和 5. 4%。而自體免疫系統疾病發生時，患者免疫系統會錯誤地摧毀自體健康細胞。
傷心臟
不吃早飯或晚飯吃太晚，對心臟也會產生影響。據美國消費者報告發布的英國諾丁漢大學的一項研究中，不吃早飯會暫時提高“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇的含量，而理論上，這種變化會增加患心臟病的風險。而美國賓夕法尼亞大學的一項研究則發現，吃飯太晚會升高血糖、膽固醇、甘油三酯含量，增加罹患心臟病的風險。
肥胖
飲食不規律、飢一餐飽一餐的飲食模式最易導致脂肪儲備能力上升。
經常捱餓，不知道什麼時候纔有能量供應，身體會本能地感覺到沒有安全感，從而進入一種節省能量的狀態，而且急着把吃的東西趕快存起來。
這樣的結果便是吃一點東西就容易合成脂肪，然後因爲能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺飢餓，食慾再次高漲。因此，隨便省略一餐，或者飢一頓飽一頓，很容易讓人發胖。
糖尿病
飲食不規律，飢一頓飽一頓更容易患糖尿病。胰島β細胞在過飢和過飽的狀態下均會受到打擊，導致功能減退，胰島素分泌相對或絕對不足，觀察發現，上世紀60年代經歷過饑荒，改革開放後生活改善、飲食過度的這批人羣，患糖尿病率很高，就與這種作用機制有關。
精神不佳、虛弱
經常不按時吃晚飯，難免會產生飢餓感，導致心情也容易有一些不愉悅，如果這樣的狀態持續時間久了，會出現體力不支以及精神無法振作等問題。而且，如果晚上不吃食物，沒有足夠的能量供給，還容易出現心慌虛弱等狀況，影響夜間的正常睡眠。
所以無論如何，都請抽出一點時間，按時吃飯！
