10歲兒童缺鋅怎麼辦呢

10歲兒童缺鋅是一個很普遍的問題，大多數父母都會因爲這個問題而困擾。市面上也有很多對兒童補鋅的口服液，這些口服藥口味偏甜，兒童們都很喜歡。缺鋅會對兒童的生長髮育帶來巨大的影響，而且十歲的兒童即將進入青春期，青春期是身體發育的一個高峯期，如果兒童身體缺少某些營養成份，會對身體帶來巨大的影響，導致一生的發育不完全

10歲兒童缺鋅應該怎麼做呢？補鋅的最好途徑是飲食。在日常生活中更要多食含鋅的食物如海產品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴重干擾鋅的吸收。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上;或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。此外，鋅製劑應避免與含鈣量高的食物如牛奶、酸奶等同時服用，因爲食物中大量的鈣同樣會影響人體對鋅的吸收，這樣就達不到補鋅的效果。含鋅的食物如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果，各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。缺鋅的寶寶是需要服用單獨的鋅劑進行補充，一般一個療程爲3個月，同時可以適當補充含鋅豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、奶及奶製品，堅果類，海產品等。

另外我們還可以通過口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個容易導致缺鋅，.因爲它們有可能導致鋅的排除增加.在不發生消化不良的情況下注意防止偏食啊.食物中含鋅量多的食物有牡蠣，麥芽，其次是瘦肉，蛋黃，魚類，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，動物肝臟等.只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。這樣就可以時10歲兒童缺鋅得到有效的治療。

因此父母們一定要重視起孩子對某些營養元素的缺失。其實十歲的兒童完全可以通過吃一些食品來補充身體內所需要的營養。搭配合理的膳食，並且充分的曬如太陽，鍛鍊身體都會爲人體補充所需要得營養。10歲兒童缺鋅可以通過食療補充。