保胎吃什麼好，吃好蛋白質，多吃富含維生素E的食品，多吃富含維生素C和葉酸的食品，膳食纖維食品，海，針對保胎的食品食療，我們需要多吃有益於體內細胞生長、防止胎兒畸形的營養素，詳細瞭解保胎吃什麼好
1.吃好蛋白質
蛋白質對於新陳代謝和細胞分裂有重要作用，因此作爲準備懷孕的女性需要攝入足夠的蛋白質。比如豆腐、雞蛋、瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶、大豆、芝麻、腰果等。
2.多吃富含維生素E的食品
維生素E是一種能夠改善血流和增強免疫力的維生素。不僅可以抗氧化，對身體健康有很好的保護作用，還能夠促進機體生長髮育、維持正常的大腦功能和生殖系統功能。吃些富含維生素E的食品，如杏仁、核桃、花生、黑芝麻、菜籽油、胡蘿蔔、香菇、菠菜等，特別是牛奶、鴨蛋，這些食物富含大量的維生素E，可以改善血流及穩定雌激素水平。
3.多吃富含維生素C和葉酸的食品
維生素C和葉酸都是提高身體免疫力，維護生育功能的寶貴營養素之一。特別是葉酸，已經被科學研究證明，對於孕期的女性更是需要的。葉酸不僅能夠促進胎兒大腦和神經管的發育，還能夠預防新生兒的出生缺陷。最好從含葉酸高的食物中攝取，包括酪梨、黃黃瓜、豆類、橙色水果、蔬菜和全麥麪包等。
除了上述三種，還有一些常見的食品也是有助於保胎的：
4.膳食纖維食品
日食纖維攝入量不足不僅會導致便祕、腹瀉等腸道問題，還可能引發不健康的飲食習慣，令身體的新陳代謝可以零星，進而導致身體患上嚴重的癌症。特別是懷孕的女性更需要注意，因爲體內過多的毒素，容易對寶寶產生影響。而膳食纖維可以促進體內廢物順暢排泄，減少有害物質的攝入，從而提高體內的抗氧化能力，維護母嬰健康。
5.多吃海鮮食品
海鮮含有豐富的蛋白質、礦物質和多種營養素，特別是富含鐵質，能幫助我們恢復體力、促進新陳代謝。此外，海鮮還能提高免疫力，降低感染風險，從而保證母嬰健康。不過，懷孕的'女性由於對海產品過敏，最好避免。
總之，針對保胎的食品食療，我們需要多吃有益於體內細胞生長、防止胎兒畸形的營養素，不同的食物有不同的功效，因此儘量結合自身身體情況，合理飲食，使身體平衡的攝入各種營養物質。同時，要注意合理搭配，不要單吃食品，也不要一味地依賴營養補充劑，這樣有利於更好的保胎，提高懷孕成功率。
常見的誘因有：
1.生活節奏較爲緊張或壓力大者，極易出現子宮收縮的情形。
2.孕婦合併急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合徵等。
3.孕婦合併子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸鬆弛、子宮肌瘤。
4. 腹部直接受撞擊、創傷等。
5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。
吃什麼食物可以保胎保胎期間不能吃的食物：
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
孕婦的補鈣食譜，孕婦食譜補鈣大全
食物補鈣食譜：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
其實，補鈣途徑和方法很多，選擇鈣片鈣劑也很不錯：
處於非常時期的婦女，缺鈣現象較爲普遍。當她們感覺到牙齒鬆動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰痠背疼、關節疼、風溼疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合徵、水腫及乳 汁分泌不足時，就應診斷爲缺鈣。懷孕期間的女人補鈣都差不多是一節必修課，因爲這關係到自己和孩子的身體健康。所以補鈣時，所選擇的鈣片就一定要注重安全，不要去看一 些小廣告說什麼鈣片好！！要多看一些鈣片的老品牌，比如體恆健的鈣之緣片就很不錯，它就有15年曆史了。在很多醫院都有賣的。樓主有興趣可以自己去搜索一下了解了解。羣 衆的眼睛纔是雪亮的。
孕婦的飲食
懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發育，需要充足的營養供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發育，並且貯存養分供日後哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養，不但胎兒生長遲滯發育不良，媽媽產後也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養後，胎兒生長過大，造成難產，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養並不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養。
懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特別是維他命B羣及葉酸、菸鹼酸。孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西，那怎麼辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長髮育將有不良的影響。
懷孕中期(四至六個月)：克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較爲舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食慾也變好了，胎兒發育也比前期快一點，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、麪食則要適量，因爲澱粉、糖分多易發胖。
懷孕後期(七到十個月)：懷孕後期胎兒體重快速增加，孕婦食慾也增加，此時飲食以清淡爲主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓，除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便祕，有些媽媽此時仍然食慾不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產後身材恢復難困難。
懷孕期間飲食的注意事項
有很多的孕婦在懷孕期間毫無節制地進食。爲了媽媽和寶寶的健康，孕期應該多注意一下飲食生活，特別是要注意控制熱量攝取和保持營養均衡。爲了在分娩時不遇到麻煩，我們應該從知道自己懷孕時起重新考慮每天的食譜。
注意防止熱量攝取過剩
過胖會給媽媽和寶寶帶來許多危險，例如容易患妊高症和糖尿病；子宮、骨盆、產道周圍脂肪堆積會使產程延長或者造成媽媽難產。早孕反應消失後，食慾大增，媽媽常常想將寶寶的那份也吃出來，這種想法是錯誤的。一般來說，只要比懷孕前多攝入1463千焦的熱量就可以了。
積極地攝取以下的營養成分
肚子中的寶寶發育所需要的營養都要靠媽媽從食物中獲得，孕期飲食質量重於數量。
特別是要保證從食物中均衡地攝取鐵、蛋白質和鈣。其中鈣的需要量爲900毫克是懷孕前的1.5倍；鐵的需要量爲20毫克，是懷孕前的1.6倍。但是過多的攝入富含鐵的肝臟，有可能導致維生素A過剩症，這也是不容忽視的問題。
過多攝取食鹽會導致浮腫和妊高症！
人們已經認識到，控制鹽分的攝入對於預防生活習慣病是十分重要的，對於孕婦來說，這一點更爲重要。過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓、妊高症的重要原因之一。孕期的飲食應該以清淡爲原則。可以在食物中多加一些醋或香菜、調料以達到少放鹽的目的。清淡對製作輔食和幼兒食品也是必須的，爲了自己的'健康，爸爸們也應該逐漸習慣清淡的飲食。
如何看待方便食品和嗜好食品？
平時不經意吃的方便食品會妨礙鈣的吸收，而孕期鈣又是必不可少的。對有的人來說一下子完全戒掉方便食品是很難的，可以先從減少吃的次數做起，儘量自己做飯吃。在出現早孕反應和身體不舒服時，不妨試着讓爸爸做飯。最好少吃平時愛吃的、容易讓人發胖的甜果汁和點心。
如何安排孕期飲食
孕婦比懷孕前需要更多的營養。因爲孕婦不僅要維持自己旺盛的代謝需要，還要供給胎兒生長髮育的需求，另外也要爲自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和營養儲備。所以，孕婦在整個懷孕期間要加強營養，科學、合理地安排孕期飲食。
孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。
妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長髮育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要爲分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生米等食品。
