增強記憶力的食物學生 ，特別是小學生還有高中生, 需要補充的營養是非常多的, 還要不斷的提高他們的記憶力，今天我們將詳細聊一下增強記憶力的食物學生 ，感興趣的朋友一起來看。
增強記憶力的食物學生1
1、 牛奶
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2 、雞蛋
雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易爲機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。
正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
3 、貝類
貝類的碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裏的毒素和污染物質（所以好東西也要適量哦）。
貝類兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。
4 、花生
花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長髮育。蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
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如何培養小孩記憶力
1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。
7、閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
8、視聽結合可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
9、多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
九項增強孩子記憶力的方法，當然不同的孩子要針對的方法各不相同，因爲孩子先天性就不同。那麼如何切合實際的找到適合孩子的方法，就要依靠家長在以上的基礎上，調節各種不同的方式，以找到最適合孩子自身需求的方法，才能真正的幫助到孩子。
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有效的記憶力訓練方法。
1、積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊！”，“這麼多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
2、精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
3、奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲。
4、限時強記法
在規定的時間裏去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛鍊博聞強記的能力。比如：
在3分鐘內，背誦圓周率（）小數點後30位數字
5、記憶保健操
在頭頸後部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手交凡於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒。
工作記憶 三步讓記憶更快、更牢、更久
6、工作記憶訓練 三步讓記憶更快、更牢、更久
工作記憶是一種複雜的心理過程，它是人腦對客觀事物的識記、保持、回憶的心理過程。小學生入學後，要學習各種文化課，發展讀、寫、算等各種技能，因此記憶的敏捷性（刷新速度）、保持的牢固性（容量）、再現的正確性（抑制能力）至關重要。
工作記憶訓練的五大價值
一、提升記憶力：通過6個月的訓練，提高記憶容量、刷新速度、增強抗干擾能力，在同一時刻處理更大容量的信息，獲得更快的處理速度，更專心於學業或任務，將記憶力提高2-5倍。
二、提高推理能力：兒童的工作記憶容量可以預測其一年之後的推理能力。來自腦科技的研究認爲，工作記憶是推理過程的核心要素之一。在解決複雜問題時必須同時記住大量的條件和條件之間的關係，因此工作記憶容量決定了我們所能達到的推理的複雜程度。例如：告訴你A等於B，B等於C，你就會做出A等於C的邏輯推理判斷。但是當我們需要面對的7個以上覆雜變量參與判斷時，你往往會顧此失彼。
三、提高情緒管理能力：相當多的研究表明，我們的情緒對工作和學習的效率有顯著的影響，甚至對於一些人而言成爲關鍵因素。工作記憶中的刷新訓練使我們在遭遇沮喪事件的時候，能夠快速擺脫對負面信息的持續關注，更新工作記憶中的情緒信息，從而改善情緒體驗。
四、提高意志力：意志力是對目標的評估、規劃、執行的能力，牢記長期目標、克服障礙、剋制衝動，總的來說是一種延遲滿足的能力。腦成像學研究表明，那些更能夠選擇延遲滿足的人有一個共同的特點，即腦部前額葉的工作記憶區域較常人更加活躍，這使我們站在腦科學的高度把意志力與工作記憶聯繫起來。
五、提高智力水平：對工作記憶訓練的研究表明，智力在工作記憶訓練後得到提高，這一點在經典的智力測試“瑞文標準推理測驗”中得到表現。腦影像學研究表明：工作記憶和智力之所以有密切的聯繫，主要原因在於這兩種認知功能都共同使用了我們大腦的相同區域的額葉皮層。
