吃香蕉有利於減肥嗎

吃香蕉有利於減肥嗎，吃香蕉有利於減肥,但是要注意正確的吃香蕉纔可以達到減肥的目的，下面小編爲大家介紹了吃香蕉有利於減肥嗎，供大家學習，感興趣的朋友們一起來看看吧～

吃香蕉有利於減肥嗎1

可以減肥

怎麼吃才減肥

1、首先要給大家說的是空腹的時候不能吃香蕉，因爲腸道幾乎沒有可消化的食物，這時候吃香蕉會加快腸胃的運動，吃了香蕉會感覺胃部不舒服，所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，對減肥是最好的效果。

2、在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間，尤其是有些在電腦旁邊工作的人，吃一些香蕉可以防止輻射，也可以讓身體更加健康，最主要的是，吃香蕉不會引起肥胖。

3、在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓，可以不要吃別的食物，這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感，這樣可以補充能量，到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食，這樣就有利於減肥，這個時間吃香蕉其實是最好的時間。

瞭解了什麼時間吃香蕉能夠減肥以後，再說一下香蕉和什麼搭配才能更快的起到減肥作用。

1、在吃香蕉的時候千萬不要喝水，最好是喝一杯牛奶或者是把無皮的香蕉放進一杯牛奶裏，然後放進冰箱冷凍一下再拿出來喝是口味最好的.時候，涼涼的喝下去是夏季降溫的佳品，不僅可以起到降溫的作用，而且也能起到的減肥效果。

2、在吃香蕉的時候，不要只單純的吃香蕉，要蘸着蜂蜜吃香蕉，這樣又能夠加快減肥的效果，香蕉飽腹感是非常強的，有促進排便的功能，蜂蜜有利於腸道蠕動，幫助排出身體毒素和多餘的雜質，能夠起到非常好的清腸效果，所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特別有助於減肥的。

香蕉是容易填飽肚子的，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還有搭

吃香蕉有利於減肥嗎2

吃香蕉確實有減肥的功效。

因爲香蕉所含卡路里只有87卡，相對於同等重量的其他食物，這個熱量是非常低的，吃多了也不會發胖，而且香蕉富含纖維素，能夠促進人體腸道蠕動，幫助食物消化，促進新陳代謝。

那麼，香蕉要怎麼吃才能減肥呢

1、 香蕉跟酸奶。

但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。

2、 香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。我喜歡喝牛奶，所以常常加牛奶煮，更好吃！

3、 香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。香蕉對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

吃香蕉有利於減肥嗎3

香蕉對減肥有很好的作用。

我們知道，香蕉很甜，因此被很多人認爲，卡路里肯定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成爲最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。

香蕉之所以能夠對減肥有幫助，最重要的科學根據是香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量（能量食品)堆積。這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。從這個角度來講，香蕉可以作爲減肥首選的優良食品。

其實，以營養的觀點來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會造成體內營養素的失調，帶來其他後遺症。營養師表示，減重前三個月，早餐需要有蛋白質來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補充蛋白質。間隔時間施行長期食用單一食物，體內營養素會失調，如果想採用香蕉減肥法，不要長期天天使用，建議要間隔時間，一週施行幾天就好。香蕉除了讓你瘦還可以，營養師認爲，與其只把焦點放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重，不如看香蕉對於過重的人可能帶來怎樣的幫助。

香蕉固然對減肥有一定作用，但長期地堅持下去。有的朋友認爲長期的堅持需要很強的意志力，而且短期效果很難讓人滿意，因此，在以香蕉減肥的期間，爲達到更好效果，我們網上藥店向大家推薦一種國內口碑好的減肥藥品：