睡覺之前喝牛奶有什麼好處和壞處，牛奶在我們的認知裏都是對身體非常好的一種食物，很多時候我們都會選擇在睡前喝一杯牛奶幫助入睡，下面分享睡覺之前喝牛奶有什麼好處和壞處。
睡覺之前喝牛奶有什麼好處和壞處1
從好的方面進行分析
促進睡眠，讓人睡得更安穩
長期失眠及煩躁的人羣會使自身的睡眠質量降低，這就會影響第二天的工作效率及學習效率，除了服用安眠藥促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因爲牛奶具有安神助眠的功效。
牛奶助眠的原因
它之所以可助眠，主要是因爲含有一種特殊的物質——α—乳白蛋白。所以，建議人們在睡前可以養成喝牛奶的習慣。
促進骨骼生長
骨骼生長當然離不開鈣物質，這種物質可以促進小孩生長髮育，可以預防中老年人患上骨質疏鬆等疾病，所以飲用牛奶是最好的選擇。
較少身體對重金屬物質的吸收
很多食物中含有較多的重金屬物質，想要減少人體對這種物質的吸收則可以適當的飲用牛奶，因爲牛奶在一定程度上可以減少人體對於重金屬物質的吸收，從而使人體健康。
從壞的方面進行分析
引起肥胖症
對於想要減肥的人羣而言，在睡前飲用牛奶是不正確的選擇，因爲牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是非常高，則會導致肥胖的出現。另外，晚上人運動量本來就少，這樣更會導致脂肪的囤積。
增加前列腺疾病的患病率
曾有醫者做過這樣的調查，一部分男性有睡前喝牛奶的習慣，一部分則是沒有的，多日之後發現，每天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的機率增加32%，更讓人驚奇的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，所以，男性最好不要在晚上大連的飲用牛奶。
牛奶種類繁多，建議飲用這種
牛奶的品種較多，且多數牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脫脂牛奶，因爲這種牛奶含有的脂肪量較低，可以減少只放在人體的堆積。
牛奶的營養價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶還是其他食物都應該雙面分析。
睡覺之前喝牛奶有什麼好處和壞處2
之所以人們認爲喝牛奶有助於睡眠，那是因爲牛奶中的L-色氨酸，這個可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，但是如果你想依賴牛奶中的色氨酸來達到睡眠的效果，那個肯定是做不到。
睡前喝一杯，可以讓人有一定的飽腹感，睡覺時不至於感到餓。而且牛奶裏面的色氨酸，對於普通人的睡眠還是有一定的催化作用可以起到安神的作用，舒緩人的神經，所以讓人感覺喝牛奶可以有助於睡眠，但是對於嚴重失眠的人就起不到作用了。
牛奶中的微量元素配比對於人體來說很合適，極易讓人吸收，爲人體肌膚細胞再生提供豐富的營養，所以在睡前喝一杯熱，對於美白養顏也是非常好的。
關於睡前喝牛奶這裏有幾點要注意的，大家一定要知道。
（1）不是所有人都能喝牛奶的。有些對於牛奶過敏或是乳糖不耐的人就不能喝牛奶，還有就是剛動過腹部手術的人也不適合喝牛奶，容易脹氣，不利於身體恢復。（如下圖）
（2）睡覺喝牛奶的時間大概是睡覺前半小時到小時，如果喝過牛奶直接睡覺可能會讓人感覺腹部不舒服。喝完牛奶大家最好用溫水涑口，防止口腔滋生細菌。
（3）大家最好睡前喝溫牛奶，可以暖胃，喝了讓人很舒服。還有一點就是，“牛奶雖好，不可貪杯”，如果睡前喝大量的牛奶，晚上會造成起夜，或是腸胃負擔，嚴重可能會導致骨質疏鬆。所以睡前喝一杯就夠了。
睡覺之前喝牛奶有什麼好處和壞處3
兒童睡前喝牛奶有什麼好處和壞處
晚上喝牛奶是一天中最好的時間，尤其是在睡覺之前的'半小時飲用能夠發揮到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同時也可以緩解兒童一天中緊張的情緒，這樣纔可以快速的讓兒童進入到睡眠的狀態中。尤其是兒童能夠吸收到牛奶中的鈣，還可以溶解到骨骼的組織中，這樣能夠防止兒童出現骨質疏鬆症。
在睡眠過程中，兒童也在正常的生長髮育，這時候需要的養分相比較其他的時候更多，因此在睡前和牛奶能夠有效的供應的整個晚上兒童的生長。他能夠保證身體中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白質能夠減少兒童的過敏程度。
此外，在用餐後1小時後也可以喝牛奶，這樣兒童吸收到的營養物質也不會減少，同時也有利於鈣的降解，能夠讓兒童的身體快速的吸收。還有在運動後，也可以喝牛奶，牛奶可以補充到兒童的運動消耗，讓兒童快速的在運動後恢復體力。
12歲兒童喝牛奶還是奶粉
12歲的兒童即將迎來青春期，這是人體的另一個生長高峯，所以家長們應該爲自己的兒童做好一系列的措施來保證他們的正常生長髮育，在飲食上更是馬虎不得。那麼，12歲兒童喝牛奶還是奶粉？
應該直接喝牛奶的效果比較好，因爲奶粉是牛奶通過化學加工後再幹燥而製成的食品，奶粉的優點在於保存方便，不受到環境的限制，不像牛奶一樣必須放於低溫保存，因此受到很多人的歡迎。但是奶粉在乾燥的過程中還有化學的製造流程，裏面的營養物質可能會遭受到破壞，因此在條件允許的情況下，牛奶比奶粉好。
其實在日常生活中多喝牛奶是有很多好處的，首先，經常喝牛奶能夠使人體補充足夠的鈣質，特別是對於骨質疏鬆或者鈣元素不足的兒童來說，更應該多喝牛奶。
