吃什麼食物對身體有好處，我們所吃的食物都是要以我們的身體健康爲主，哪些尤爲危害的要剋制自己堅決不吃，下面就來具體說說吃什麼食物對身體有好處，希望對大家有幫助。
吃什麼食物對身體有好處1
一、對身有益的食物
1、漿果
富含抗氧化物質，這些化合物主要存在於植物類食物中，能夠幫助預防癌症和心臟病。值得一提的是，冷凍水果的營養也不比新鮮水果遜色多少，因爲它們是在水果新鮮度最高的時候被速凍的。
2、豆類
豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。爲了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。
3、綠葉蔬菜
一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘藍。“你不能否認，作爲一種有疾病預防功能的食物，它們的確是明星。”比如說，一杯菠菜能夠提供兩倍於每日推薦量（DRI)的有助於增強骨質的維生素K，同時還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。
4、堅果
就完整的堅果而言，它們含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪，並且富含膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益於心臟健康。布拉特建議每天攝入一盎司（約28克)堅果。以核桃爲例，一份堅果大概含有190千卡的能量。
5、低脂酸奶
酸奶的營養十分豐富。它含有鈣、蛋白質和“好”微生物，如益生菌，它能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶。“在商店超市裏選購酸奶時，很容易選錯”，布拉特說，“要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶，當然，你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜”。
6、燕麥
燕麥不僅是一種營養豐富的全穀類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。
二、不宜常吃的食物
1、橙子
雖然橙子營養豐富，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多橙子，可能會引發“葉紅素皮膚病”、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。因此，小朋友每天吃橙子的上限是4只中等體積的橙子。
2、爆米花
爆米花有很高的鉛成分。一旦進入人體，鉛就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血作用。兒童的排毒系統還沒有發育完成，經常吃爆米花的話，可能會導致慢性鉛中毒。慢性鉛中毒的病症是：沒有胃口、腹瀉、煩躁、牙肉發紫、發育不正常等。
3、扁豆
扁豆含有一種特別的基因，該種基因會造成年人體甲狀腺腫，並促使人體排出甲狀腺氨酸，進而造成甲狀腺氨酸缺乏。當甲狀腺氨酸缺乏的時候，人體會自動增加甲狀腺的分泌。處於發育階段的小朋友體質非常脆弱，因此，不應該吃太多的扁豆。
4、口香糖
口香糖內含有可塑劑，這是一種有毒物質；另外口香糖內還含有石碳酸代謝物，它對人體也是有害的。另外，小朋友吃口香糖的方式通常也是不衛生的，因此，可能會導致腸胃炎。
5、速食麪
速食麪含有食物色素、防腐劑，它們對人體都是有害的。經常吃速食麪會導致兒童營養不良，影響發育。
6、菠菜
菠菜含有豐富的醋漿草酸，這種酸能夠生產鈣草酸鹽和鋅草酸鹽，這兩種鹽是人體很難吸收的，因此會很容易就被人體排出。在兒童發育的階段，需要大量的鈣和鋅，一旦缺少這兩種元素，就會不利於骨頭和牙齒的發育，同時也會損害寶寶的智力發育。
7、雞蛋
雞蛋含有多種的營養物質，但是如果吃太多的雞蛋，就會攝入太多的蛋白質，很容易導致營養過剩，進而導致肥胖。此外，蛋白質很難消化，因此，吃太多雞蛋，會增加胃、肝和腎的負擔，嚴重的話，可能會導致這些內臟功能產生異常。因此，小朋友一天不要吃3個雞蛋以上。
8、葵花籽
葵花籽含有一種不飽和脂肪。如果寶寶吃太多的葵花籽，那麼他們的體內就會需要消耗大量地維他命B，以滿足要消化這些不飽和脂肪的需要。維他命B的卻是會導致肝臟細胞的運作受挫，或者導致脫水。
吃什麼食物對身體有好處2
一、晚餐吃什麼對身體好
1、蘋果
減肥人士的'晚餐首選啊，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，還能減少體內脂肪，另外，晚上吃一顆蘋果，能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困。
2、酸奶
愛漂亮的美眉們，晚上可以來一瓶酸奶哦！因爲酸奶不僅能抑制面部黑色素，還能減少腸道內腐敗菌的繁殖，清理腸毒。不但如此，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，晚上喝，有助於預防春季流感。
3、獼猴桃
俗話說，“春幹秋燥”，春天人體水分蒸發比較快，嘴脣容易乾裂，而恰巧獼猴桃含有大量的維生素，能預防嘴脣乾裂的出現。另外，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。飯後吃效果更佳哦。
4、西紅柿
有口苦口臭的朋友，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌羣，可有效改善口苦口臭，不僅如此，多吃西紅柿，還能防黑眼圈，抗擊輻射。
5、桂圓
春季晚上咳嗽怎麼辦，吃點桂圓，桂圓能很好的改善夜間咳嗽問題。還能緩解皮膚瘙癢。
6、草莓
晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好的改善，常吃草莓還能改善痘痘肌膚，以及改善皮膚敏感度。
7、紅酒
晚上喝點紅酒，能幫助消化，還可以提高睡眠，安神助眠。此外，紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，還能提高記憶。
8、香蕉
晚上吃根香蕉，能有效改善體弱貧血的情況。香蕉皮外擦對灰指甲有很好的抑制作用，還能清理肺毒。
9、山楂
山楂有助於消化，還能緩解腹痛腹瀉，降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
二、晚飯後不宜做的事情
1、飯後立即睡覺
危害：發胖。
原因：一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發睏意，再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體裏造成肥胖。
中醫建議：飯後要休息至少20分鐘再上牀睡覺，哪怕午睡時間也如此。
2、飯後立即吃水果
危害：時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便祕等。
原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因爲水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣，以致便祕。
中醫建議：水果最好在兩餐間吃。飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
3、飯後立即多喝水
危害：容易造成胃腸道疾病。
原因：立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌。
中醫建議：吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。此外，餐前約一小時前空腹喝水，因爲，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時不影響組織細胞中的生理含水量。早餐前更宜空腹飲水。因爲睡了一夜，體內損失水分較多，血液較濃縮，起牀後飲一杯水可補充水分，降低血黏稠度，使血管擴張復原。空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。
吃什麼食物對身體有好處3
對女人身體好的食物
1、眼藥水-菠菜
菠菜富含類胡蘿蔔素和玉米黃質，可以滋潤眼睛，使其變得清澈、明亮、水汪汪
2、護髮素-雞蛋、芒果
雞蛋中的鐵含量很高，可以預防脫髮。雞蛋同時富含硫磺，可以讓髮絲更柔順。芒果中的維生素含量極高，還含有頭髮非常需要的磷等礦物質，常吃可改善頭髮乾枯、易斷的情況。
3、潤膚露-香蕉、葡萄柚
年齡增長，長期吸菸、喝酒，都會促使皮膚彈性減弱。香蕉富含大量鉀元素，經常食用可保持皮膚的彈性，潤膚養顏。葡萄柚富含維生素E，常被用作化妝品裏的皮膚軟化劑，可以減少皺紋。
4、護甲油-雞肉
愛美的人不會忽略指甲的保養。其實，只要從膳食中攝入足夠的水分和蛋白質，指甲就會呈現健康光澤。雞肉就是不錯的選擇。
5、潤脣膏-櫻桃
櫻桃含鐵豐富，鐵是合成年人體血紅蛋白的原料。因此，常吃櫻桃，能讓雙脣變得嬌豔潤澤。
6、牙膏-獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鈣質，能使牙齒更堅固。它含有粗纖維，有一定清潔效果，吃完獼猴桃後喝杯水，效果不比刷牙差。
7、減肥藥-檸檬、甜菜
檸檬中的檸檬酸可以有效提高腸胃的消化功能，餐後喝杯檸檬汁有助排出體內油脂，讓你不會因多吃而發胖。甜菜根含有甜菜鹼，可以促進脂肪分解，減少多餘的贅肉。
