女性更年期的有益食物，女性更年期應該吃什麼樣的食物，並且這些食物能補充什麼樣的營養物質，很多人都不瞭解這一點。本文主要講述女性更年期的有益食物，希望對想要了解的人們有幫助。
女性更年期的有益食物1
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因爲腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其製品
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱爲植物性女性荷爾蒙，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
女性更年期的有益食物2
首先是每天喝2大袋酸奶對更年期女性好，因爲酸奶是發酵過的牛奶，含有大量的鈣物質和蛋白質氨基酸。要知道女性在進入更年期後，情緒失控，鈣物質流失嚴重，還會失眠睡不好覺，而堅持每天喝2大袋酸奶，可以調節焦躁的情緒，補充鈣物質，還能有助於改善睡眠質量，特別是酸奶含有的有益菌羣，可以促進腸道蠕動，加快腸胃對營養物質的吸收，營養充足除了對內分泌有調節作用，還能讓女性舒服的度過更年期。
其次是每天吃2塊阿膠糕對更年期女性好，阿膠糕是由阿膠加上核桃，黑芝麻和大棗製成，阿膠主要的功效是補充氣血，安神助眠，大棗和黑芝麻是滋陰補血的食物，還能促進雌激素分泌。所以更年期女性每天2片阿膠糕，可以起到調節內分泌，補充氣血，去除燥熱，讓女性晚上睡覺睡的香點。而且堅持吃一段時間後，會發現不僅臉色變得紅潤起來，頭髮也變得烏黑亮麗。此外，阿膠糕還有一個作用，就是平衡體內的鈣物質，增強人體抗衰老能力，所以常吃阿膠糕的女性在更年期也不會顯老。
接下來是常喝百合玫瑰花水對更年期女性好，百合和玫瑰花都是屬於藥用價值高的.食物，它的功效更適合女性養生。比如百合的作用是補虛安神，緩解燥熱，玫瑰花的功效是活血散瘀，理氣解鬱，玫瑰花和百合都有保護卵巢的功效。所以女性在進入更年期後，把百合玫瑰花水代替平時喝的飲料，可以平緩情緒，緩解內心燥熱，舒緩身心，也有利於晚上有個好睡眠。所以女性在堅持喝一段時間後，會發現發火的次數減少了，頭也不痛了，整個人都輕鬆很多。
最後是經常喝點海帶豆腐湯對更年期女性好，海帶含有大量的不飽和脂肪酸，纖維素微量元素和蛋白質，除了有讓白髮變黑的作用，還能促進激素分泌，而且中醫認爲海帶的特性是清熱利水。而豆腐是黃豆做的含有大量的雌激素，有調節內分泌的作用，所以更年期女性常喝海帶豆腐湯，可以去除體內熱氣，舒緩情緒，舒舒服服度過更年期，還不會變的憔悴顯老。
