孕婦可以吃的五穀雜糧怎麼搭配？每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶，孕婦懷孕期間可以適當的吃一些五穀雜糧，這樣胎兒才能健康發育。接下來小編帶大家瞭解孕婦可以吃的五穀雜糧怎麼搭配。
孕婦可以吃的五穀雜糧怎麼搭配1
孕婦吃五穀雜糧雖好，但也要注意粗細糧搭配食用，一味的只吃粗糧，可能會影響孕婦對鈣、鐵等微量元素的吸收。
搭配建議：把豆類和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麥片中做成麥片粥,黃豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米麪和蔬菜混合做成菜糰子等，都可以實視粗糧細吃，不但風味好，而且營養全。
孕婦爲什麼要吃五穀雜糧
孕婦長期食用精加工的大米或麪粉，會造成體內B族維生素的缺乏，尤其是維生素B1的缺乏，而孕期如果缺乏維生素B1，母體雖沒有明顯症狀表現，但會使出生後的嬰兒出現嗜睡、心衰、痙攣等症狀，甚至還可能造成生命危險。因此，要想母子健康，適當食用粗糧很有必要。
孕婦怎麼吃五穀雜糧
五穀雜糧粥
食材：黑糯米120克，白糯米60克，紅豆60克，花生100克，板栗100克。
做法：
1、把各種食材清洗乾淨。把黑糯米、白糯米、紅豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗乾淨。清洗乾淨的食材倒入鍋中，加入清水，蓋上蓋子開火煮開5分鐘，燜10分鐘。
2、燜好後將其倒入燜鍋中，按嬰兒粥燉2個小時，在燉了一個小時的時候把板栗加進去，蓋上蓋子繼續燉。
3、時間到了後粥就燉好了，可以根據自己的口味喜好加白糖、紅糖或者冰糖，如果是加冰糖的話，可以提前半小時加進去。
功效：這款五穀雜糧粥味道醇厚，營養豐富，口感好。特別適合天氣轉涼食用，暖身更暖胃。
五穀雜糧飯
材料：大米100g，紅豆10g，綠豆10g，燕麥10g，糙米10g，高粱面10g，水180g。
做法：
1、將各種雜糧用冷水浸泡4 小時以上，紅豆、綠豆可以浸泡過夜。
2、把泡好的雜糧控幹水分和大米混合，然後加入水，放到電飯煲裏煲成米飯。
3、用筷子趁熱把米飯拌散即可。
孕婦可以吃的五穀雜糧怎麼搭配2
妊娠期間若無其他情況，可以適當吃一些小麥麪粉、大米、玉米等。其主要成分爲澱粉，含有碳水化合物，可以爲機體提供能量。也可以吃一些花生、大豆、黑豆等，其含有不飽和脂肪酸及蛋白質能夠促進胎兒的大腦神經系統發育，提高機體免疫力。若有妊娠期糖尿病的情況則可以吃一些全麥饅頭，儘量少吃一些玉米麪做的食物，少喝五穀做的粥類。
懷孕可以吃五穀雜糧嗎
懷孕要補充營養是大多數人都明白的事情，但是要注意的是：孕期營養的補充並不代表吃得越多越好，越精細越好，最重要的還是營養搭配要好，飲食均衡才能促進胎寶寶各方面的完美髮育。所以，準媽媽在孕期也不要忘了適當地吃些粗雜糧，這樣不僅可以彌補細糧中所沒有的營養，而且對準媽媽自身以及胎兒都有不少好處。
懷孕不可以做什麼
孕婦不吸菸，丈夫吸菸，使孕婦籠罩在煙霧之中，間接吸菸，胎兒同樣受害。丈夫吸菸又毒害自身，使精子質量不高或發生異常，也會造成胎兒異常。因此爲了孩子的健康，女性不應該吸菸，丈夫也應不吸或不在住室內吸菸。孕婦不要在煙霧瀰漫的房間久留。
孕婦不可飲酒，酒的主要成分是酒精，還有少量的甲醇、雜醇油等。酒精分解後形成的某些有毒物質(如乙醛等)，能通過胎盤屏障進入胎兒體內，導致"胎兒酒精中毒症"。這種患兒在體力和智力方面都比正常的孩子差，對環境適應能力差，生長髮育遲緩，死亡率高。
孕婦忌濫用藥：有許多種常用藥物會對胎兒產生不同程度的損害。還有一些藥物雖然致畸作用不肯定，但對胎兒有一定影響，孕期因病必須用藥時，一定要在醫生指導下進行，切不可盲目濫用。
孕婦可以吃的'五穀雜糧怎麼搭配3
孕婦應該多吃這6種粗糧
1、黃豆
黃豆被稱爲“豆中之王”，孕期孕婦可以吃一點黃豆，黃豆可以預防孕婦中毒，營養價值極高，含有豐富的蛋白質與氨基酸，可以促進胎兒的大腦發育。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很豐富，磷酸酯可以緩解孕期高血壓，還可以預防臉上長斑；黑豆中的鐵元素也很豐富，可以預防孕婦貧血，緩解孕期水腫，促進胎兒的骨骼發育。
3、綠豆
有些人會認爲孕期是不可以吃綠豆的，其實不是的，孕婦可以適量地吃一點，綠豆可以提高孕婦與胎兒的免疫力，增強孕媽的體質，去除胎毒。而且綠豆中的氨基酸可以促進孕媽的食慾，幫助消化。綠豆湯是人們夏天喝的最多的湯，所以在熬湯時最好與小米一起熬製，這樣可以降低綠豆的寒性，孕媽不要多飲用。
4、小米
小米是養胃的最佳保養品。對於一些胃部不舒服的孕婦，更應該多喝。小米中的植物蛋白很豐富，完全滿足孕媽對蛋白質的需求，而且小米中的維生素含量也不少，都是孕婦所學要的。最重要的是小米中的維生素B2對於胎兒的骨骼發育畸形有預防的作用。所以，小米是非常適合孕媽食用的粗糧，而且熬出粥口感也特別好。
5、玉米
玉米也是適合孕婦的粗糧，玉米口感軟糯甘甜，裏面含有不飽和脂肪酸和粗蛋白等營養。玉米里面的麥芽糖可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內的代謝產物，促進新陳代謝。對於孕婦來說，玉米是最好的預防高血壓和消化不良的“良藥”。
6、蕎麥
蕎麥對於南方的孕媽來說可能沒有聽過，蕎麥生長於北方，是很好吃得一種粗糧，其中蕎麥麪更是深受人們的喜愛，蕎麥相比其它的粗糧含有的蛋白質更全面，是素食主義的最好選擇。蕎麥裏面含有的賴氨酸對胎兒發育有很大的幫助，同時也能增強孕婦的免疫力。
粗糧雖好，但不宜多吃，因爲有些粗糧不容易消化。
那麼，孕期有哪些是不適合孕婦吃的食物？對孕婦和胎兒的健康有威脅作用
1、薏米，不能吃
薏米屬於寒性食物，孕婦吃了以後，會引起子宮收縮，造成先兆性流產，所以，孕媽最好不吃，尤其是在孕早期胎兒不穩定的時候更不能吃。
2、大麥，不能吃
大麥熬湯以後具有催生的作用，孕婦一旦誤食以後，很有可能會出現流產、早產的現象，並且大麥會抑制乳汁的分泌，所以，孕媽做好不要食用。
3、燕麥，慎吃
有些孕媽早晨起來懶得做飯，就會吃一點燕麥喝一杯奶。燕麥營養豐富，並且可以防止便祕，但是食用過多的話，是會引起孕婦腹瀉，嚴重時引起流產，所以，孕期一切對胎兒不利的食物，孕媽都要忌口。
