一天吃一個月餅可以嗎，月餅是一種非常美味的食物，尤其是中秋節吃月餅，能夠一起慶祝這個節日，但是吃月餅也有很多講究和禁忌，下面我們就一起來了解一下一天吃一個月餅可以嗎相關內容。
一天吃一個月餅可以嗎1
吃月餅四大原則
原則一：要在恰當的時間吃
品嚐月餅的時間最好是午睡起牀或晚飯後1小時，而不宜早上醒來空腹食用。若是早餐想吃月餅，最好將月餅與粥、小拌菜等搭配來吃，以免出現胃腸泛酸的情況。夜晚也不要用月餅來充飢，以免加重腸胃的負擔。
原則二：每天食用的量要恰當
一個月餅的糖分和總脂肪含量比白飯高出許多。一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，一個月餅的糖分就高達14茶匙了，一天吃一個月餅就超出了人體一天所需的糖分。此外，人體一天所攝取的總脂肪不宜超過13茶匙，一個月餅的總脂肪含量就高達6茶匙了。一般情況下，每人每天不宜超過一個月餅，兒童和老人酌情減量。
原則三：恰當搭配，美味又健康
月餅+水果：月餅味甜，容易發膩，搭配酸味水果，如橙子、柚子、奇異果、山楂等，可以促進消化、解油膩，不要選用蘋果、西瓜等含糖量高的水果；
月餅+茶：茶葉可以解膩，助腸胃消化，減少身體對糖分的吸收，降低血液粘稠度，預防動脈硬化，紅茶、綠茶、花茶等都是不錯的選擇。
溫馨提示：值得注意的是，月餅甘甜油膩，吃時不宜喝冷飲，以免遇冷積滯，導致噁心、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸不適症。
原則四：特殊人羣謹慎食用
月餅屬於高糖高油高熱量食品，對於消化功能較差的老年人、孩子，食用月餅過量或造成食慾不振甚至不能進食，應酌量食用；患有糖尿病、消化道及心腦血管疾病、肝膽疾病的人，應謹慎食用。
那麼，既然月餅高糖高熱量，是不是無糖月餅就可以多吃了呢？
答案是不可以！
因爲無糖月餅是靠甜味劑改善味道，但並不能說月餅中就沒有了糖分。根據《月餅消費指導手冊》提示，市場上銷售的無糖月餅因爲含有澱粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜餡的素食月餅，只要外皮含有澱粉，這些碳水化合物就可能轉化爲葡萄糖，從而導致血糖升高。
對肥胖者來說，如果當天吃了月餅，應減少米飯及油脂的攝入量，以便平衡一天的飲食。因爲月餅大多熱量高，一碗米飯的熱量約爲270卡路里，而一個4兩左右的廣式月餅熱量約500卡路里。而對部分有潛在的糖、脂代謝異常和動脈硬化問題的肥胖者來說，要像糖尿病人一樣，少吃月餅爲宜。
一天吃一個月餅可以嗎2
月餅怎麼樣吃才健康呢？
1、月餅要適量
正常成年人一天不超過1/2個月餅，鹹蛋黃不應多於1只；糖尿病等患者和老年人等，食用量應減半，以一天不超過1/4個月餅爲原則，蛋黃儘可能避免。
２、搭配高膳食纖維的蔬果
膳食纖維素可部分阻止糖分、膽固醇等物質的吸收。因此吃月餅的同時，搭配柚子、梨子等水果，尤其是高膳食纖維的有葉蔬菜。
3、品茗除滯
茶可降低血脂濃度，消除油膩。
4、運動消脂
一個月餅的熱量，可用來回爬山一次抵消。
哪些人不適合多吃月餅？
1、年老體弱及嬰幼兒
吃過多的月餅會加重腸胃負擔，而年老體弱者的腸胃功能本身較差，如果多食用月餅，就可能引起消化不良或腹瀉。而嬰幼兒的`消化系統尚未發育完全，消化器官十分脆弱，無法承受高糖、高脂肪食物，故不宜食用。
2、糖尿病人
月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，加重糖尿病患者體內糖代謝紊亂，使病情加重。以少食和不食爲好。值得注意的是那些沒發現糖尿病的人，吃了多年的傳統食品，也會增加患病的機率。
3、心血管病患友
月餅中的糖、油脂等可增加血液粘稠度，加重心臟負擔，不利於患者康復，甚至可誘發心、腦血管疾病發病。
4、胃腸道病患友
月餅含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃月餅，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
5、三類孕婦
一、患有妊娠糖尿病的孕婦。因爲月餅裏含有糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。
二、體重上升過多的孕婦。月餅裏含的脂肪、熱量極高，會給孕媽的體重帶來更大的影響。
三、長期患病的孕婦。月餅裏含有大量的油脂和糖分，不易消化。
