吃核桃和黑芝麻有什麼好處

吃核桃和黑芝麻有什麼好處，核桃和黑芝麻是我們大家都非常喜歡的一種食物，又是一種老少皆宜的營養食品，擁有非常豐富的營養物質，對我們人體有很大的幫助，那麼很多人都想知道吃核桃和黑芝麻有什麼好處，下面就一起來看看答案吧！

吃核桃和黑芝麻有什麼好處1

黑芝麻核桃飽和脂肪酸含量較高具有滋潤肌膚作用黑芝麻歸腎經烏髮補腎益氣有抗衰老、防癌和抗輻射功效核桃卵磷脂對大腦發育有好處且堅類食品維生素尤其VE含量較高延緩衰老佳品黑芝麻與核桃放起搗碎拌入豆漿衝飲注意容易拉肚子腸胃適人羣宜大量食用。

黑芝麻核桃不飽和脂肪酸含量較高，具有滋潤肌膚的作用。黑芝麻歸腎經，烏髮，補腎益氣，有抗衰老、防癌和抗輻射的功效。核桃中的卵磷脂對大腦發育有好處，且堅果類食品維生素，尤其是VE含量較高，是延緩衰老的佳品。可以將黑芝麻與核桃放在一起搗碎，拌入豆漿衝飲。

建議：如果腸胃不適的人羣不宜大量食用防止拉肚子啊。

主料核桃 （400g)芝麻 （400g)

1、剝核桃 我用的是野生核桃，剝起來非常的煩（建議買剝好的核桃)

2、先洗芝麻，然後放鍋裏炒的香香的。讓一粒粒芝麻都爆開來。。核桃也要洗淨、炒熟

3、將芝麻先放入攪拌機攪打，打成細小狀即可（因爲芝麻不容易打磨)再將核桃與糖放入一起打，打得自己感覺夠細就行了。所有材料按個人喜好放即可：)

4、放入保鮮盒再放冰箱冷藏。

小竅門：

這個很耐儲藏的，可以放很久，而且營養也不會流失的。

可以慢慢享用。

也可以根據自己喜好，加入炒熟的麪粉或者糯米粉用開水調成芝麻核桃胡（比外面賣的袋裝沖泡的不知要強多少了，外面賣的幾乎只有麪粉。也可以用做饅頭餡、甜點餡。

在上面我爲朋友們講了一些吃黑芝麻和核桃有什麼好處怎麼做黑芝麻核桃粉的方法。兒子喜歡的不得了，在配上荷包蛋，麪包。這樣的西式早餐，孩子根本沒有能力抗拒，有黑芝麻核桃粉早餐，每天孩子都吃的特別好，這樣孩子就會茁壯成長。

吃核桃和黑芝麻有什麼好處2

1、同食的好處

黑芝麻和核桃都是營養非常豐富的食物，其中黑芝麻具有補肝腎，潤腸燥，益精血等功效，並且還含有豐富的優質蛋白質和多種礦物質，以及大量的維生素E和芝麻素、黑色素。而核桃中則含有大量的.蛋白質、纖維、維生素、碳水化合物和銅、鐵、鎂、鉀等微量元素，並具有潤燥滑腸、養護皮膚、補虛強體以及補腦的功效。由此可見，黑芝麻和核桃一起吃能補充各種營養物質，還能養顏美膚，黑髮潤髮，健腦。

2、食用的方法

黑芝麻和核桃可以一起打成黑芝麻核桃粉，然後加水調製沖服。還可以將黑芝麻攪打成粉末，然後兌水衝調成芝麻糊，最後加入一起核桃碎食用，這樣不僅可以吃到兩種營養的食物，還能增加不同層次的口感，可以說是既營養又美味。

3、食用的禁忌

黑芝麻和核桃雖然都是非常營養的食物，但是並不是所有人都是適宜食用的。例如核桃性熱，多食容易生痰上火，因此有痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉等病症的人就不適宜食用核桃。黑芝麻則不適宜患有慢性腸炎的人以及便溏腹瀉者食用。另外，因爲核桃含有較多的脂肪，大量食用會影響到消化，而黑芝麻吃多了會導致內分泌紊亂。因此大家在食用黑芝麻和核桃時最好控制食用量。