女人脾虛怎麼調理，每個人的脾胃都是很重要的，因爲脾胃是消化食物和吸收食物的器官，一旦人的脾胃出現問題就會導致自己吃進去的食物無法吸收，所以想要氣色好就要先調理脾胃，下面小編分享女人脾虛怎麼調理，一起來了解一下吧。
女人脾虛怎麼調理1
女人脾虛有什麼症狀
1、胸悶氣短
清晨起牀，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較爲虛弱。中醫認爲，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
2、舌苔厚黃
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應爲紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，舌苔很厚，而且還發黃。
3、宿便黏膩
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即爲脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。
4、食慾下降
當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化爲能夠被人體利用的營養物質，爲人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
5、身體肥胖
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的.能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
6、手腳冰冷
有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。
女人脾虛怎麼調理
1、每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。
2、每天上牀後，雙手搓熱，將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。
3、早晨起牀或晚上睡覺前，仰臥牀上（天氣冷時可在被窩內進行），雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱爲止。結束後，再用手指點按足三裏穴（膝關節外側膝眼下3寸兩骨間）。
4、保持積極向上、輕鬆樂觀的情緒，可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。
5、在日常生活中女性採取某些食物攝取以保證身體營養的供應，像是大棗、山藥、南瓜等等，都是有利於女人脾虛症狀緩解的好選擇。
6、忌寒性食物，梨子、螃蟹、雪糕，如果脾胃不好，就不要吃太多這類寒性食物了，飲食最好以暖胃爲主。
7、脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥。
8、腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
9、消化道不適的人應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物。
10、芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除溼、澀腸止瀉之功效。
11、糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之功效。
12、大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。
13、中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。
脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
脾陽虛主要表現爲胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可用附子理中丸。
胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養胃顆粒。
女人脾虛怎麼調理2
女人脾虛怎麼辦
要健脾養胃，先養心情
脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。在日常的生活中你一定深有體會，心情抑鬱、情緒低落時，就會不想吃飯，而在你心情很好的情況下就會胃口大開。
研究發現，在胃病患者中超過七成是跟情緒有聯繫，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3倍到4倍。因爲“情緒”變化常能夠引發胃腸功能的改變，所以胃被稱爲人體情緒變化的“晴雨表”。
所以想要養脾胃首先要調整好自己的情緒，經常保持好心情，不要焦躁不安，遇事也不要大發脾氣，學會平和對待事物。
選擇適當運動，益脾胃
選擇適當的運動來調理脾胃是非常好的方法，但是不要採用太激烈的運動，最好是選擇有氧運動，使身體慢慢的舒展。
專家表示，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。
做一些比如太極、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，還有就是比如慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是很好的選擇。
五穀飲食，健脾胃
脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水谷爲本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充。”意思就是穀物是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作爲輔助，發揮補益效果。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應時節，各種美味食物：如粳米、糯米、番薯、薏苡仁、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麪筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。
