食物減肥的最好方法是什麼，肥胖不僅影響人的體型，而且對人體的健康有很大的威脅，減肥的方法有很多，我們要尋求最安全有效的減肥方式，下面分享食物減肥的最好方法是什麼，來了解下吧。
食物減肥的最好方法是什麼1
1、固定進食時間
一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
2、平衡熱量飲食
選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然後就是要控制攝食量和熱量。
一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物我都是儘量選擇多吃蔬菜，因爲蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。
3、細嚼慢嚥
生理機能，會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當複雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減 肥要放慢進食速度。
一般 來說通過食物來進行減肥最主要的就是控制熱量的攝入，同時通過食用一些食物來促使脂肪的代謝，在生活中如果要有效的進行減肥就應當注意可以的飲食搭配，這樣既可以幫助減肥又能保證自己的身體健康。相比減肥藥節食等一些方法有很大的好處。
食物減肥的最好方法是什麼2
通過食物來達到減肥的目的，大體上有兩個方面。一是吃水果，二是吃蔬菜。
第一名：蘋果
蘋果熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克) 蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的.熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
第二名：葡萄
葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克) “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄 柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
第三名：番茄
番茄熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克) 由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。
第四名：菠蘿
菠蘿熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克) 菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。
蔬菜
1、 冬瓜
冬瓜含有大量的維生素c和鉀鹽，而鈉鹽含量較低，低鈉利尿，減少鈉水儲留，能阻撓糖類變成脂肪，
2、 黃瓜
黃瓜中的維生素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定的作用，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪，故有減肥功效。
3、 蘿蔔
蘿蔔含膽鹼物質，能降血脂、降血壓。此外，蘿蔔中的糖化酵素和澱粉酶，能分解食物中的澱粉和脂肪，幫助消化，促進脂肪的消耗與利用，直接達到減肥的目的。
4、 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用，辣椒素調味料能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪的存積。
