4個減肥食譜。我們都知道，減肥的方法有很多，通過飲食的調節也能減肥，所以我們就需要一些減肥的食譜。小編已經爲大家蒐集和整理好了4個減肥食譜的相關信息，一起來了解一下吧。
4個減肥食譜1
蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝)。
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)（味道佳，切記不加糖)。
5、配合適度運動。
蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋（或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
優酪乳減肥瘦身食療法
1、起牀後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：優酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寢前：1-2杯水。
4個減肥食譜2
水煮菜減肥食譜
水煮白菜
白菜當中幾乎不含有脂肪，其營養成分主要包括蛋白質、維生素以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，是非常不錯的一種減肥蔬菜。說到水煮菜減肥法這個話題，在減肥的過程中堅持晚餐吃適量的水煮白菜，可以幫助飽腹的同時，也更有助於糞便毒素的排出，能夠起到減肥瘦身的作用功效。
水煮芹菜
芹菜當中含有豐富的氨基酸、礦物質、胡蘿蔔素等成分，不得不提的是芹菜當中還含有能夠促進腸胃蠕動的粗纖維，在平時吃點水煮芹菜，不僅可以控制熱量的攝入，同時也可以起到減脂、降壓以及軟化血管的作用，是非常不錯的一道養生食譜。
水煮菠菜
菠菜同樣是一種營養豐富的綠葉菜，其熱量含量也非常低，但是當中含有的微量元素、礦物質等都非常顯著，尤其是對於缺鐵性貧血一族來說，多吃點菠菜有着不錯的`改善效果。在減肥的過程中吃點水煮菠菜，能夠促進胃腸道蠕動，對減肥是很有幫助的。
竹筍木耳湯
首先我們先把木耳給泡發開，然後將買來的竹筍切成片，再切一些薑絲備用，然後這些食材可以同時放到鍋裏面開始煮，不到20分鐘就可以了，將煮熟之後我們放入鹽，味精香油調味就可以了。
南瓜紫薯湯
把南瓜和紫薯全部切成塊狀，然後全部放到鍋裏面，用大火燒開，水燒開之後我們再將火調至小火，熬至半個小時之後放溫，可以稍微加一些蜂蜜來調味。
紫菜黃瓜湯
鍋裏面加入適量的水，等到水燒開以後將紫菜撕成碎片放到鍋裏面，然後再加入適量的蔥花生抽和醋，將切好的黃瓜片放到鍋裏面，煮開之後只要加一些麻油，胡椒粉，鹽就直接可以了，既簡單又美味。
香菇油菜湯
將買來的新鮮的油菜清洗乾淨香菇切片，然後鍋裏面放入少許的油，然後將蔥花爆香之後加上一些鹽，等到我們把泡好的香菇切片之後，放入開水裏面煮十分鐘左右再加入油菜兩分鐘之後就可以關火，再加上鹽雞精調味就可以了。
