血脂高吃什麼食物好

血脂高吃什麼食物好？很多食物都有養生保健的功效，有的可以幫助我們去油脂減肥，而有的卻可以降血壓，保護我們的身體健康，那麼，血脂高吃什麼食物好呢？下面就跟隨我們的小編一起看看吧。

血脂高吃什麼食物好1

1、葡萄

葡萄皮中含有豐富的白藜蘆醇，它具有降血脂、抗血栓、增強免疫力等作用。葡萄中還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。所以建議葡萄可以清洗乾淨後直接帶皮食用。

2、綠豆芽

綠豆本身就是一種不錯的降膽固醇食物，而在它發芽的過程中，其維生素C含量可以達到原先的六倍以上。而維生素C可以促進膽固醇排出體外，防止其在人體血管上堆積形成血脂，從而起到降低高血脂的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的鉀元素，鉀在進入血液後能將血液中的油脂乳化，還能有效溶解積壓在血管壁上的膽固醇硬塊，並將這些垃圾排出體外，從而起到降低高血脂，淨化血液的作用。

4、大蒜

大蒜除了是一種具有強力殺菌，預防癌症的最佳食物，它還含有揮發性辣味素，可以清除堆積在人體血管上的脂肪，起到降低膽固醇的作用。

5、三文魚

三文魚中含有豐富的'不飽和酸，能降低血液中的甘油三酯，能升高高密度蛋白膽固醇，減少膽固醇體積，從而降低膽固醇在血管的附着量，達到降低高血脂的作用。

6、薏仁

薏仁中含有豐富的水溶性膳食纖維，可以吸附膽汁中的膽鹼，從而排出體外。而膽鹼又由肝臟中的膽固醇製造，這讓促使肝臟中的膽固醇會越來越少，膽固醇也就不會被吸附在血管上形成高血脂了。

7、芥麥茶

芥麥茶中含有煙酸和芸香苷兩種成分，可起到降低人體膽固醇的作用，從而預防高血脂。另外，苦蕎茶中的鎂含量也高，它可以促進人體纖維蛋白溶解，抑制凝血酶的形成，可輔助治療高血脂。

血脂高吃什麼食物好2

1、山楂

山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用於肉積痰飲、瀉痢腸風、小兒乳食停滯等症。現代研究發現，山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強的藥物成分。

2、蘋果

蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經。具有生津、潤肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用於中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便祕、煩熱口渴、飲酒過度等症。現代研究發現，蘋果所含的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。此外，蘋果還有增強記憶力的作用。適用於動脈硬化、糖尿病等患者。

3、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病症的輔助治療。現代研究發現，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。

4、番茄

番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食慾的功效。現代研究發現，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。所含的大量鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對消化不良、眼乾燥症、夜盲症也很有益處。

5、黃瓜

有清熱、解渴、利尿作用。還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收；可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。