腰痠背痛的治療方法
1、運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是治療腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2、推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
3、牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
如何預防腰痠背痛
1、採用正確的哺乳姿勢。在給寶寶餵奶時，儘量尋求輕鬆、舒適的姿勢，不要讓背部感覺到拉緊或者壓迫。如果是側臥式哺乳，可以在背部後面倚一個枕頭或者靠墊;如果選擇坐姿，以坐在低凳上爲好(如果椅子比較高，可在腳下墊一個小板凳)，身體靠在椅子背上，最好在膝上放一個枕頭或者小墊子把寶寶擡高。
2、保證鈣的攝入量。在孕期，大部分準媽媽對“補鈣”問題都很在意，但是，一旦寶寶出生了，“補鈣”就被放到一邊，下奶又成了所有工作的重中之重。其實，哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多。
腰痠背痛很是折磨人，每當有這個問題出現的時候，當事人都是很辛苦。所以平時大家最好是能夠養成愛運動的生活習慣，一個強壯的身體是能夠減少這些腰痠背痛毛病的出現。平時不要過於擔心，要採取積極的態度面對治療。
