養生最好的運動方式是什麼，隨着生活水平的提高，現代人都開始比較注重養生，生活中很多朋友都喜歡通過運動養生，運動養生能起到保健作用，還可以改善血液循環，改善心，肺的新陳代謝，下面分享養生最好的運動方式是什麼。
一、走路是比較適合大衆人羣的養生鍛鍊方式
走路簡單方便，不受場地、時間、年齡的限制，隨時隨地都可進行。一般年齡偏大人羣和身體素質不太好的人，選擇散步比較合適，三五好友一起，以身體微微出汗，不太疲勞爲宜。年輕人或想減脂的人，快走比較好，以中等強度的走路速度，效果最好，速度要比平時快30%，步長比之前長10-20cm，6000步左右的距離比較好，注意晚飯後的走路鍛鍊，要在飯後半小時以後再進行。
二、科學適度的慢跑，是對全身最好的鍛鍊方式
如果有時間，有一定的鍛鍊基礎，千萬別放棄慢跑。慢跑是全身性的鍛鍊，能促進心肺功能的提高，能加速血液循環，增加血管彈性，對“三高”、脂肪肝、心血管等疾病有很好的預防和改善作用。慢跑能減緩工作生活中的壓力，提高人體的免疫力和抵抗力，使人睡眠質量變好，能改變腸胃功能，使人消化吸收能力得到改善，長期堅持，身體綜合素質會增強。注意慢跑要做好熱身、拉伸和放鬆活動，防止關節受傷。
三、健身能雕刻完美的身材，延緩人的衰老速度
隨着年齡的增長，各器官功能下降，人的.衰老速度加快，皮膚會變得鬆弛下垂，身材走樣變形，肌肉流失速度加快，腿腳變得不利索，彎腰駝背的情況會出現。經常進行系統的健身鍛鍊，對身體健康非常有好處，無論男女，無論年齡大小，從外觀上能改變人的形象和氣質，可以塑造出健康勻稱挺拔的好身材，穿衣更加好看。從內在看，可以提高人的基礎代謝率，可以使肌肉增長，力量變大，骨骼年輕，骨密度增強，腿部力量提高，人會顯得年輕衰老的慢。
四、沒有時間鍛鍊的人羣及辦公一族，可以選擇八段錦
八段錦比較適合腦力勞動者及辦公一族，每次十分鐘左右就夠了，早晚及午休抽出點時間，辦公室及家裏都能做，對四肢軀幹及全身各部位都有所鍛鍊，對緩解腰痠背痛，身體疲勞，調節人體神經，有很好的促進作用，久坐人羣及無法長時間鍛鍊的人，都應該試一試。
第一式：發常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕地梳髮，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
第二式：目常運
兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次。能防治眼病，提高視力。
第三式：面常浴
兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反覆浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
第四式：鼻常揉
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
第五式：齒常叩
先叩上下門牙48次，後叩兩側大牙48次，叩的'力量不易太大，以輕輕作響爲度。能防治牙病，提高智力。
第六式：舌常攪
口舌輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴脣裏面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
第七式：津常咽
當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞嚥到小腹部，能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。
第八式：耳常彈
口腔微閉，將兩掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在後腦部，用食指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲，可防治耳病，提高聽力。
第九式：頭常擡
頭部由前向後慢慢擡起，反覆做24次，能防治頸椎病、頭暈頭痛。
第十式：胸常擼
兩手掌面在胸部自上而下反覆擼胸24次。能防治咳喘症、心臟病、憂鬱症。
第十一式：腹常摩
兩手掌心重疊放在肚臍中央現在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次，再大範圍摩腹12次，再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。
注意：便祕宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹
第十二式：腰常轉
將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉三次，隨後以脊柱爲軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。
第十三式：丹常養
兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。
第十四式 肛常提
吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹鬆肛，反覆做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。
第十五式：肩常搖
兩手臂由下，向後、向上、向前、再向下搖動做20次。能防治肩周炎、上肢痠痛麻木。
第十六式：膝常蹲
兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反覆做20次。能防治膝關節炎，增強下肢肌力。
第十七式：腿常蹺
一側下肢着地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替，能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動力量。
第十八式：跟常顛
兩腳跟慢慢踮起後用力下顛，反覆做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。
一，健腦運動：
其實所有的運動都能起到健腦的效果，但其中彈跳運動是效果最好的，它可以促進血液循環，提供足夠的能量給大腦，更重要的是，能夠通經活絡，溫和肺部，還可以改善思維和想象力。
二，抗衰老運動：
跑步是一項比較好的抗衰老運動。實驗證明，只要你把跑步這項運動堅持下來，就能調動體內抗氧化酶的積極性的，起到抗衰老的作用。
三，減肥運動：
減肥運動最好就是手和腳都能用到的運動，如滑雪，游泳等。如果你還年輕的話，也可以選擇拳擊和登山等運動，這對減肥特別有效。
四，健美運動：
可以選擇做健美操和體操，堅持下來就能加強平衡感和協調感，一段時間後效果會特別明顯。
五，高血壓運動：
有高血壓的患者可以進行的運動有，步行，騎自行車，游泳等。步行能使肌肉反覆收縮，進而促進血管收縮和擴張，最終達到降低血壓的'效果。高血壓患不建議進行，舉、拉、推、挑重物之類的活動，這會使血壓升高。
六，防近視運動：
打乒乓球對增加睫狀肌的收縮功能有特別明顯的效果，所以對恢復視力有很好的作用。在打乒乓球的時候，眼睛要一直盯着乒乓玩，跟着乒乓球來轉動，這樣就能使睫狀肌不停的放鬆和收縮，促進眼睛組織的血液循環，使其有效地改善睫狀肌的功能。
