治療失眠的幾個誤區
1、晚上不睡覺,白天睡個夠
長期失眠、熬夜或者過着日夜顛倒生活的人,體力和精力得不到“補充”,不但很容易衰老,而且抵抗力會下降,很容易感染疾病。
2、早早上牀等“瞌睡蟲”
這種方法也是不可取的,因爲越等人就會越焦急,反而會造成失眠。
3、睡足八小時,睡眠纔算好
其實,只要睡醒以後覺得精神飽滿,即使一天只睡四小時都沒有關係,但要注意不能長期睡眠時間少。
4、睡時多夢沒睡好,做夢大腦沒休息
夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計,每個人平均每晚做4次夢,如果一個人當晚做了很多夢,次日精神狀態很好且工作正常,就可以說明其睡眠質量好,他的睡眠並未被夢境所影響。
5、睡的時節越長,越能解除疲倦,體力恢復得越好
人體的作息習慣是跟着太陽運轉的,當太陽升起的時候,身體的所有細胞就已經醒來,這時如果你還在睡覺,大腦和身體出現不協調,醒來後必定覺得疲憊不堪,所以應儘量早睡早起。
治療失眠的中成藥
1、天王補心丹
陰虛血少明顯的失眠適用。因爲心血被火消耗掉了,所以人不僅失眠,健忘,心裏一陣陣發慌,且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡,這個藥補的作用更大一些。
2、牛黃清心丸
這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便幹、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。
3、同仁柏子養心丸
既然是養心,補的成分就多一些,病人體虛明顯,失眠健忘且有氣虛的表現。這種人稍微運動就會感到心慌,有點響聲就被嚇一跳,常說的“一驚一乍”的,膽小,實際是心虛,所以藥裏用了黃芪補氣。