豬瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆漿、牛奶、黑木耳、桑葚、黑豆、黑米、何首烏等。
女生有白頭髮怎麼回事
遺傳有人說：“我媽年輕的時候就開始長，30歲後開始瘋長，我和我媽情況差不多，也是30歲開始瘋長。
一想到我媽現在的樣子，就等於看到了幾十年後的自己。”白頭髮是會遺傳的，就像有些人天生就容易掉髮成“地中海”一樣。
較早長白頭髮的人，常常有家族史，爲常染色體顯性遺傳。如果你的家人在年輕時就長出了白頭髮，你也很有可能較早地長白頭髮。
精神壓力現代社會講求速度，人們工作和生活都“壓力山大”，容易造成精神緊張，情緒壓抑、低迷，久而久之便氣血不足，導致白髮華生。
樑振英在當選香港特首兩個多月的時候，白頭髮明顯增多，看上去衰老不少，還被記者笑問未來該如何保養頭髮。健康是一切的基礎，平時要學會爲自己減壓，凡事多正面思維，樂觀面對生活。
在工作之餘多鍛鍊，如每天行走一萬步，或者做一些令自己心情愉悅的事情。鎳含量過多頭髮的主要成份是角質蛋白。
有關研究證明：頭髮的顏色與頭髮裏所含金屬元素的不同有關。當鎳的.含量增多時，就會變成灰白色。
肝腎不足“發爲血之餘”，“腎主骨，其華在發”，中醫認爲，白頭主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮，如黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳、香菇等。
同時要注意的是，任何飲食調養都需要一定的時間，不要心急結果而三天打魚兩天曬網。
1、分辨清楚是遺傳性還是後天性。如果是遺傳性的，多數是不那麼好治療。
2、如果是後天性質的，可以看看下面的介紹：休息時間是否充分，調理下這個能夠讓分泌正常，不會出現亂序。
3、適當的增加吃一些黑色的食品，比如黑米，核桃，芝麻，首烏。能夠有效的增加黑色素。
4、喝一些補酒，比如何首烏跟枸杞一起浸泡，然後每日堅持喝一些，能很大程度下獲得黑髮。
5、到一些專業治療白髮的醫療機構進行專業分析，藥品的治療，雙管齊下，效果也不錯，但是別被廣告欺騙了。
中醫治療方法
1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
2、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。
3、大蒜兩瓣，姜1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。
4、綠礬、薄荷、烏頭等分。將藥研末，以鐵漿水浸，日染之。
5、蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭髮；本方尤適用於發黃不黑。
女人白頭髮可以通過飲食、藥物等方面來調理，女人長白頭髮可能是營養攝入不足引起，也可能是氣血不足引起，也有可能是炎症性疾病或自身免疫性疾病引起的，建議患者在醫生的指導下，選擇合適的調理方法，具體內容如下：
1、營養攝入不足：
可以適當多吃蛋白質豐富的食物來補充營養，比如豬瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆漿、牛奶等，其次還可以多吃黑色素豐富的食物，比如黑木耳、桑葚、黑豆、黑米、何首烏等。也可以在醫生的指導下吃一些何首烏或者靈芝等藥物來調理。
2、氣血不足：
可以遵醫囑服用八珍湯、二至丸來調理，其具有補血養氣的功效，飲食上也可以多吃紅棗、阿膠、紅糖等補血的食物，平時還可以多進行頭皮按摩，促進頭部血液循環，刺激毛髮生長。
3、炎症性疾病或自身免疫性疾病：
如白癜風、暈痣、斑禿等疾病可能會導致女性長白頭髮，建議患者及時到醫院做相關檢查，明確病因後對症治療。日常生活中可試服維生素B族，飲食應清淡，多吃豆類和蔬菜等食物，還需保持良好的情緒，避免精神緊張等等。
女生吃什麼對身體好
1、蝦：
相信大家都不陌生，蝦是我們經常吃的一種食物，可以較好地保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，有利於預防高血壓及心肌梗死。
能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。吃蝦能夠補足身體所需營養物質，有利於增強人體免疫力。對於營養不良，身體虛弱或者需要調理的人可以多食用一些蝦，對於恢復健康有很大的幫助。
2、魚：
多吃魚可讓心臟健康，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50?醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、藕帶：
蓮藕是秋天最受人歡迎的蔬菜之一，蓮藕上面會長藕帶，就是還沒有成形的藕，也就是最嫩的藕，一般在夏天採收，它的口感微甜而脆，十分爽口，是餐桌上的寵兒。
藕帶中的鐵元素比較豐富，有很好的補益氣血，潤膚養顏的功效，女性要多吃一些，可以細膩皮膚，還可以增加皮膚的.光澤。
4、蓮霧：
蓮霧中含有許多水分，故具有寧心安神、清熱、利尿的作用。是不可多得的營養佳果，是解熱之良果。不僅可以作爲一盤美味的水果，還是解酒良藥。還含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，可以起到了寧心安神、有助睡眠的作用。
同時也可以試試湯臣倍健膠原蛋白軟糖，還好吃低熱量，在補充膠原蛋白的同時解饞又不用擔心高熱量。
膠原蛋白肽是膠原蛋白小分子肽，利於身體分解吸收，能夠直達肌膚深層，幫助肌膚有效補充膠原蛋白。在不知道其它食物的情況下，相信零食對女生還是有誘惑力的，不妨試試它，味道不錯喲！
