立冬後做好5點遠離感冒，立冬是我國傳統節氣之一。隨着氣溫的逐漸降低，冬季也逐漸來臨，同時也是容易感冒的高發期，這個時期要多多注意纔好，下面分享立冬後做好5點遠離感冒。
一、保持充足的睡眠
立冬後，天氣逐漸寒冷，氣候乾燥，由於人體在睡眠時，免疫功能比較穩定，可以有效提高免疫系統對病毒等病原體的抵抗力，因此，保持充足的睡眠對於預防感冒具有重要作用。建議睡眠時間應達到7-8個小時，並儘量保證睡眠環境的舒適度。
二、增加鍛鍊量
冬季氣溫低，大多數人不願意到戶外運動，但是適量的運動可以提高身體的免疫力，有助於預防感冒。例如，可以在家裏做一些簡單的.室內運動，如瑜伽、跳繩、俯臥撐等，也可以嘗試去健身房鍛鍊，增加鍛鍊的時間和強度，這樣可以有效的提高免疫系統的抗病能力。
三、注重飲食健康
飲食對於預防感冒也是非常重要的，建議選擇鹼性食物，如蔬菜、水果等，多吃富含維生素C的食物，如檸檬、獼猴桃、西柚等，這些食物可以有效的增強身體免疫力。此外，還應多喝水，保持身體內部的溼潤，從而防止病毒入侵。
四、加強個人衛生
在防感冒的過程中，注意個人衛生也是非常重要的。建議多洗手，尤其是在外面回家後和用餐前，不要用手觸摸口鼻眼等易感染的部位。另外，要保持家庭清潔，經常開窗通風，勞逸結合，避免長時間處於空氣不流通的環境中。
五、勤換衣服
冬季逐漸來臨，天氣漸趨寒冷，應該注意增加穿衣量，保暖防寒。同時，爲了預防感冒，建議勤換衣服，尤其是內衣，避免長時間穿着潮溼的衣物。此外，建議選擇透氣性好的衣物材料，儘量避免穿着過於緊身、不透氣的衣物。
總之，在立冬後，預防感冒非常重要。通過以上措施，可以提高身體的免疫力和抗病能力，減少感冒的發生。希望大家在冬季中能夠養成良好的生活習慣，遠離感冒，健康度過冬季。
立冬的養生知識
1、注意勞逸結合
過度勞累會引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失調，從而導致胃病發生。可以多吃山藥。山藥含豐富蛋白質、維生素等多鍾營養成份以及碘、鈣等微量元素，可補脾養胃；脾胃虛寒者多吃砂鍋燉菜，尤其是胃病日久不愈者，飯菜要做得軟爛，易消化且富含營養。
2、食補
人們有在立冬節氣進補的習慣，但不可盲目進補，最好根據個人體質的寒熱虛實而定如何進補，但有一個原則很關鍵，就是健益脾胃，中醫認爲“脾胃爲後天之本”，爲了防止冬季進補的“虛不受補”，應多吃健脾養胃的食物作爲“引補”。
立冬後，天氣日漸寒冷，對於手足冰涼、怕冷、腰痠、畏寒等陽氣虛損體質的人羣，應多吃溫陽補益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、海蔘、鱔魚、韭菜、枸杞、核桃仁等。但也要注意適度，不可過補，否則過猶不及！
3、適量用冷水洗臉
寒冷的天氣很容易就感染到風寒引起一系列的呼吸道感染疾病，日常生活中我們要有效預防感染感冒，而在冬天的時候很多人因爲怕冷，要去用溫水洗臉。
溫水洗臉固然是好的，但是有的時候要用冷水洗臉，這對我們的呼吸道和肺部都有一個適應的'過程，可以讓他們更好地抵禦寒冷，但如果是已經受涼的人羣，就不建議用冷水洗臉，這樣子會讓病情加重。
4、多喝點熟茶
立冬的到來會讓我們的天氣變得越來越冷，那麼這個時候一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季，特別是我國北方地區居民，非常適合飲用普洱熟茶。
普洱熟茶茶性溫和，非常適合冬季養生品飲，有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大衆瞭解普洱茶的良好切入點，更具有非常突出的保健功效。
熟茶經過七七四十九天的發酵，茶性溫和、口感順滑，有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
哪幾種茶值得我們喝呢
1、紅 茶
紅茶爲冬季必備茶品。紅茶葉紅湯紅，醇厚幹溫。
大家可根據自己的口感，加奶、糖，芳香不改。富含維生素A、胡蘿蔔素、鈣等多種營養元素。具有促進代謝、預防流感和骨質疏鬆、暖胃養生等功效。
此外，冬季人們的食慾增進，難免會多吃些油膩食品，飲用紅茶可去油開胃，使人體更好地順應自然環境的變化。
2、烏 龍 茶
烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。
在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，它美容養顏的功效，在日本更是被稱爲“美容茶”。
冬天裏室內大多空氣乾燥，人們容易口乾舌燥、嘴脣乾裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。
此外，烏龍茶對蛋白質及脂肪有較好的`分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對於怕冬季裏貼膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效。
3、黑茶或老白茶
黑茶有涇陽茯茶、安化黑茶（三尖和三磚）、六堡茶、雅安藏茶、老青磚等；
白茶有壽眉、貢眉、白牡丹等；
黑茶有着豐富的內含物質，且經過成熟的發酵，屬性溫和，適合秋冬飲用，不僅暖身，而且還能增強身體的抵抗能量。
而白茶滋味甜爽，老白茶則可以煮着喝，暖暖的茶香，不僅解決冬季的乾燥，同時也能幫助抵禦寒冷，促進睡眠，保持一個良好的心情，對預防流感效果亦佳。
