老年人的養生方法有清淡飲食、規律作息、適當運動等。
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當。多喝水，少喝酒
(3)戒菸。戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時時當心。你的`生命和別人的生命有賴於你頭腦清醒，視力清晰。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛鍊特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑鬱藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。
老人保健都有哪些小常識
身不怕動，腦不怕用，氣大傷身，量小短命，不氣不愁，活到白頭;早晨起來練一練，練出一身汗，小病不用看，多練多乖，不練就呆;常打太極拳，益壽又延年，飯後百步走，活到九十九。
日食三餐搭配好，粗糧細糧都吃點，早好午飽晚飯少，少吃炸食少吃鹽，燒烤薰食離遠點，多吃鹹鹽，少活十年，欲得長生，腸中長清。
魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母雞燉大棗，常食抗衰老，飯前先喝湯，老了不受傷，飲食八分飽，百歲不顯老，大蒜是個寶，常吃身體好，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，鼻子不通，吃棵大蔥，大蔥沾醬越吃越壯
基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度，多吃豆，少吃肉，老了以後能長壽，寧可無肉，不可無豆，寧可食無肉，不可飯無湯，飯前喝湯，勝過開藥方，吃飯先喝湯，苗條又健康，想長壽，吃豆腐少吃肉。
該吃吃，該喝喝，啥事別往心裏擱。
每餐缺一口，不活一百也活九十九。
每天少一口，一年省一斗。
瞭解了這些老人保健小常識，老年人們和家裏面有老人的年輕人一起學起來吧，家有一老，如有一寶。請多關愛老人，多關注他們健康，讓他們有個好的晚年。
老年人常用養生保健方法：
1、常梳頭
每日至少要保持梳髮兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫髮，堅持經常，必然受益。
2、常擦面
每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次,按摩與刺激面部的穴位，能促進面部血液循環，振奮精神使工作有朝氣。
3、常運目
長時間用目後,要先運轉眼珠,再閉目淨養,就能有效緩解眼疲勞，保護視力。方法是:從左而上,從右而下,往返調整10餘次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱爲度。耳部有五臟六腑對應的穴位，稱之爲耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。
5、常叩齒
每日早晨叩齒30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液嚥下有利於健康。
6、常運動
生命在於運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏遊泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的`體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛鍊。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
老年人應該越輕越好
很多人認爲中老年人應該越瘦越好，原因就是因爲中老年人肥胖會造成很多相關的症狀，比如高血脂，糖尿病、脂肪肝等，同時肥胖也會給心臟造成很大的大力，容易誘發心血管疾病。因此纔會有中老年人應該越瘦越好這個說法。
不過，肥胖固然不好，那太瘦就真的健康嗎?那也不見得，如果聽信這一謠言，而造成身體過瘦，反而會導致人體弱多病、身體免疫力明顯下降，胃部蠕動減弱，造成消化吸收系統功能障礙，從而導致營養吸收不完全。
感冒、發燒等病症的可能性也會隨之上。因此，我們需要保證自己的體重在一個合理的範圍內即可，不必可以去減肥或者增重。
適量喝酒可以調節身體
很多人都相信這個說法，喝酒只要適量，是對我們的身體有一定的幫助的，可以幫助我們活血化瘀。那麼這種說法是真的還是假的呢?其實，這種說法只是喜歡喝酒的朋友給自己找的一個藉口。
喝酒確實會起到短暫的擴張血管、降血壓的作用，但是這種現象只是暫時的，稍微過一段時間以後就會恢復甚至有可能出現血壓增高，嚴重的甚至有可能導致心血管方面的疾病出現。
而且酒精作爲一級致癌物，長期飲用的話甚至有可能導致癌症的出現。因此無論是正常還是適量飲酒都是對我們的身體有百害而無一利的。所以喝酒養生這也是謠言。
多喝水
老年人身體容易出現問題的一大重要原因就是因爲新陳代謝的速度明顯減慢，這就導致了很多毒素在體內堆積無法及時排出，從而引發各種疾病的.出現。因此只要能加速老年人得新陳代謝，就可以有效提升老年人得身體健康程度。
而喝水可以降低血液粘稠度。同時多喝水有利於我們泌尿系統的運行，而人體泌尿也是一種排毒的行爲。因此，中老年人應該多喝水來保障自己的身體健康。
多吃水果
很多水果中含有大量的維生素以及纖維素，同時還能起到補鐵等人體所需元素的作用。比如香蕉可以養胃幫助腸胃消化、蘋果可以補充維生素。如果老年人牙口不好的話也可以選擇喝這些水果的果汁來進行補充，效果也是一樣的。
多鍛鍊
經常運動是對老年人養生最好的方式之一，鍛鍊可以提高老年人得身體素質，幫助老人增強免疫力，從而更加不容易生病。
其次鍛鍊能夠起到提高身體細胞活性的作用，從而加速我們的新陳代謝，也是有利於我們的身體排毒的。
當然，中老年人鍛鍊的方式不可能要求像年輕人一樣有那麼大的運動量，應該控制在自己身體能承受的範圍內。鍛鍊的方式也有很多種，可以適當的選擇適合自己的方式，如：太極、跑步、快走、廣場舞等都是可以的起到一定的鍛鍊作用的。所以堅持鍛鍊也是中老年人養生的方法之一。
