老年人養生的方法

老年人養生的方法，在日常的生活當中，老年人的身體需要特別注意，上了年紀後，身體各方面功能都會有所減緩，平時的養生就顯得更加重要，所以在平時的時候我們一定要重視，下面來看看老年人養生的方法。

老年人養生的方法1

1、“藥到病除”不可信

按照國家食藥監局的規定，保健食品不是藥品，不能聲稱治療功效。

一些非法保健食品廣告往往誇大產品功效，含有絕對化用語和不實承諾，聲稱可以治療某種疾病，如“根治”、“藥到病除”等用語，或者以“無效退款”、“保險公司保險”、“無毒副作用”等承諾，嚴重欺騙、誘導消費者。

家住香港西路的市民宋大媽就曾上過當。

去年4月8日，患有糖尿病的宋大媽在海泊河早市買菜時被人塞入手中一張宣傳材料，商家推銷一種號稱是“苗家祕方”的“藥品”，稱其可以平穩調節血糖，無副作用，如果服用一週無效果全額退款。

看得心動的宋大媽當場就撥打銷售電話，買了一個療程的藥品，可是吃了一個多月都沒有效果，最後經過兒女鑑定是保健品，她立即聯繫送貨員要退貨。

一聽退貨對方態度冷淡，宋大媽連打了7個電話對方都不上門取藥。

“現在這個聯繫電話也停機了，只能花錢買個教訓。”宋大媽後悔地說。

2、“健康講座”爲促銷

一些不法商家以舉辦“訪談、講座、採訪、座談會”爲幌子，兜售保健食品，不少老年人因爲盲目信任所謂專家或名人的介紹，選購了大量假冒保健食品。

20**年3月份，市民張大爺就因爲聽健康講座買回了“窩心”藥。

張大爺說，當時他去一家社區醫院聽健康講座時，主講人推銷降血壓、降血脂的“神奇”保健品。

“他們現場做的實驗把我們全驚了。”張大爺說，主持人把一塊塑料泡沫丟進一杯清水中，再加入他的神奇保健品，幾分鐘後這塊泡沫溶解不見了。

“這種藥連泡沫都能溶解，更別說人體內的血糖血脂了。”張大爺說，可他將藥拿回家後查詢卻發現，保健品外包裝上寫明的這家公司並不存在。

3、“免費活動”爲洗*

對於中老年人來說，免費贈品的吸引力很大，一些不法商家便利用“贈藥”、“免費試用”、“發放小禮品”、“抽獎”等吸引老年人蔘加促銷活動

還請一些所謂的患者現身說法，僱人製造爭先恐後購買產品的假象，給老年人造成不買就沒有了、不買就吃虧的`心理暗示，不知不覺被“洗*”。

家住香港西路的隋大媽就因貪圖一塊“磁療表”而被不法商販騙走了3000多元。

20**年9月，隋大媽去熱河路一家酒店聽講座，講座結束後，工作人員開始推薦一種蘆薈保健品，表示當天購買保健品還將贈送一塊可以治療高血壓、心腦血管疾病的磁療表，贈品價值就500多元。

隋大媽覺得這個贈品老伴戴着正好，就花錢買了保健品，結果保健品吃着沒效果，磁療表也對老伴的病情沒有任何作用。

記者上門採訪發現，所謂的磁療表是早已被曝光過的“吹牛”產品。

老年人養生的方法2

少怒

怒爲老年人健康的大敵。《內經》說“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應戒怒。

少欲

古代養生家認爲，清心寡慾，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康若利慾薰心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。

少色

凡長壽之人皆以“遠房幃”爲其經驗之一。因爲房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人爲衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。

少言

“言多傷氣”。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉喜爲憂。

少食

脾胃爲後天之本，是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過，過則溼困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫主張“勿極飢而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可使沖和之氣填充肌髓，有利於健康長壽。

少臥

睡眠爲身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節制。“久臥傷氣”，若長時間臥牀休息，則會損傷陽氣。人的.陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥爲佳。

少坐

坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經常散步活動肢節，保持血脈通暢。

老年人養生的方法3

“腳尖步”

擡起腳後跟，只用腳尖走路。這樣會動用比平常走路更多的能量，也可活動平常很少活動的腳趾上關節，改善腳部血液循環，進而促進全身的血液循環。

“忍者步”

背靠牆壁站立，沿牆壁橫向移動。若向左移動，要首先將右腳交叉於左腳之前，接着左腳大步向左邁出，反覆進行，猶如忍者在暗處行走一樣。這種步子比平常的.步子能消耗更多的能量，並充分活動腳上的各個關節。

老年人如何養生纔是最正確

春季養生五宜

一宜調養情志，振奮精神

春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活

熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

二宜起居有常，防風禦寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。

但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起牀，因爲老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由臥位變爲立位，不僅容易扭傷腰背部

還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在牀上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節

躺在牀上休息一會兒再下牀。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣着方面也不可大意(見“一忌”)。

三宜飲食有節，補益陽氣

由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽爲食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷

尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗

瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。

四宜強身健體，鍛鍊體質

春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。

人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕鬆、舒服爲度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。

五宜養生保健，預防疾病

春天除了注意飲食起居外，還要注意預防各類疾玻因爲春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易於繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱

腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。