如何進行情緒養生,我們可以通過某些方法和措施來轉移人們的不良情緒,以緩解一些不良情緒的刺激，如琴棋書畫移情法等這些轉移注意力的方法比服藥要好,那麼如何進行情緒養生呢？
第一、以情制情法
是利用相互制約的情緒,轉移或干擾對人體有害的原始情緒,從而達到協調情緒的目的。一些不利情緒是通過相互生成和克服的方式相互抵消的。
第二、移情法
也就是說,通過的方法是通過某些方法和措施來轉移人們的不良情緒,以緩解一些不良情緒的刺激。如琴棋書畫移情法。健康學家發現,這些轉移注意力的方法比服藥要好,因爲他們有一些興趣,比如讀書解悶,聽歌消愁。
第三、運動移情法
如果你想得太多或心情不好,你可以通過旅行或鍛鍊的方式,通過改變環境,讓美麗的環境調整人們的負面情緒,從而讓情緒舒適,這樣你就可以忘記麻煩。
第四、昇華超脫法
這是克服一些不良情緒干擾的理性方法。當不良情況消失時,你可以再次投身於你的職業生涯,即積極將身心創傷的不良刺激轉化爲向上的動力。
第五、暗示法
一般採用語言暗示,也可採用手勢和表情。暗示不僅會影響人的心理和行爲,還會影響人的'生理功能。如望梅止渴是一種很好的暗示方法。
第六、開導法
通過解釋、鼓勵、安慰和勸說,緩解患者的思想顧慮,增強戰勝疾病的信心,配合治療,促進康復。因此心理諮詢師已經成爲越來越熱門的職業。
第七、節制法
這裏提到的控制方法是通過控制來調和情緒,防止一些七情過激,從而達到心理平衡的目的。
第八、疏泄法
人的一生大部分時間都在逆境中。當他們處於逆境中時,他們可以吐得很快,不要在心裏煩惱。疏通的方法有很多,比如找朋友聊天,甚至哭一場,發泄和緩解情緒。
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，爲了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作爲緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的`奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如爲這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。
4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機他與被告發者何種關係可靠性有多大再說，皇帝還有人背後罵三聲呢
即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。爲它生氣，純屬“用別人的`錯誤來懲罰自己”，是很傻的，爲智者所不爲。
上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。
消氣要越快越好
有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因爲人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。爲克服這一障礙，可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂“宣泄法”。
3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除，此爲“轉移法”。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“昇華法”。
當一件十分令人氣憤的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。
