健身老了對身體好不好，隨着健身運動的普及，越來越多的人們正在加入健身的行列。 健身，以其強身健體塑造形體的作用正在風靡。來看看健身老了對身體好不好。
肌肉恢復效率降低
人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因爲年輕，到老了以後即使還保持着健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。
肌肉量減少
雖常說健身是一輩子的事業，保持健身習慣到老的人畢竟還是少，不要覺得年輕時候有健身這個經歷，到老年以後身體狀況就有多麼好，這是健身不能保證的事情，就算一直保持着健身習慣到老年，健身也一樣不能全面保證一個人的健康。有健身經歷的人自然曉得，如果不保持健身訓練習慣的`話，不要說一年兩年，就算一個月也能看出肌肉量的減少。
身體變化
即使老了以後的身體狀態不如年輕的時候有活力，但只要保持着健身習慣，很大程度上還是會比那些沒有健身的老年人好很多，最起碼在相同年齡的條件下，肌肉含量就有很大的差距，人體肌肉含量的高低不僅能保護骨骼肌還能提高免疫力，這對一個老年人來說是很寶貴的財富。
總的來說，年輕時健身的人到老之後如果還保持健身，那麼他的身體雖然老了但訓練的價值依然或多或少的存在，沒有保持的人，身體方面也不會變得多糟，除非在之前的健身中受過傷。
既然健身已經開始了，就儘可能的把它當作是一件一輩子的事業來做，有時候從另一個層面看，健身並不是爲了自己，它更像是一種責任，對家庭的負責，每個家庭成員都有一個好的身體，對家人來說就是最大的心安和幸福。
在年輕的時候，如果大家可以堅持健身的話，那麼等了老了之後，身體一定會更加的健康。所以大家可以堅持運動，在運動的時候，我們一定要根據自己的身體情況進行。大家不要強迫自己，我們一定要循序漸進，這樣才能夠在運動的時候，體會到更多的快樂。
無論做什麼運動，一定要堅持下去，只有這樣，才能夠讓身體更加的好，同時我們一定要控制運動的量。如果想要達到減肥塑身的效果，那麼每次運動都需要達到半個小時以上。
一、老了之後身體會更加的.健康
對於老年人來說，如果身體比較差的話，那麼就會影響到自己的精神狀態。如果想要改善這種情況，老年人也需要運動，現在適合老年人運動的方法還是比較多的。
有很多的老年人都喜歡跳廣場舞或者是打太極拳，這兩種運動強度比較低。並且可以達到強身健體的效果，如果在年輕的時候，已經開始堅持健身了，那麼等到老的時候，身體一定會更好。我們會發現堅持健身的老年人比同齡人看起來更加的年輕，而且精力充沛。
二、學會堅持
有很多人在做任何事情的時候，都不會堅持，他們覺得自己沒有辦法成功。於是在做一半的時候，就放棄，也有很多人因爲工作的原因沒有辦法運動，那麼小編建議大家一定要將時間充分利用起來。
我們一定要學會堅持下去，如果不堅持的話，那麼只會半途而廢，這樣幹不成任何一件事。所以在運動這件事情上，大家一定要堅持，如果想要老了擁有一個更加的身體，那麼年輕的時候就需要照顧好自己的身體。除了運動之外，我們也可以進行飲食的調整，這樣就能夠讓自己越活越年輕。
影響老年身體健康的重要因素，是能控制疾病大小的反映。而能控制或避免疾病發生的主要因素，應該是人身體的基因質量和體能素質來決定。
一、先說說人的基因質量問題:
人的基因質量是從出生開始的，人一生下來就已繼承遺傳基因上顯性或隱性的特定體質，它的潛質決定了後天的生長導向，比如說有的老人天生遺傳優良生物染色體，無病竈缺陷並具有長壽基因等；而有的人基因染色體有變異，天生存在缺陷，特別在老年時不良問題顯得更嚴重，會迸發或多發疾病。
如果身體基因本身存在問題，年輕時沒發現或沒醫好毛病，再隨着後天生長環境的影響，年紀漸大，身體的變化就會起來，是一種伴隨的健康隱患，就需要多重視醫療保健措施來護理身體，如果是這樣，光靠健身鍛鍊是無法維持健康的，特別是老了隨着器官機能的進一步衰退，疾病更明顯不會更健康。
所以從這個層面上說，假如身體有天生的不良缺陷，就會是妨礙身體健康的障礙，不積極醫治，年輕時僅堅持健身是無法保障年老時健康的。
二、再說說人的`體能素質問題
人的體能素質除了與先天體質有關外，還和後天的生活、工作環境密切相關，這裏面身體的運動鍛鍊就很重要了！體能素質是體現在人的力量、速度、柔韌度、協調性、反應和耐力等方面，這些也是能反映出人生命力的強弱、抵抗疾病的能力大小等身體狀況。
堅持健身鍛鍊，通過系統的力量抗阻力動作訓練，能提高無氧代謝能力；再經常進行有規律的有氧運動訓練，能提升心肺、神經和其它器官的功能，堅持不懈，至少能增強人的力量、速度、反應和耐力等方面的素質，從年輕時代就堅持鍛鍊，到老了身體就會受益匪淺。
如果體能素質非常好，可以使身體非常強壯少得病，更能適應生活和社會的多變環境，征服能力越強，受傷、得病的概率也就越多，更使人具備安全保障的能力，只要無遺傳方面的身體疾患，到老了就能很硬朗更健康；反之即使身體器質無毛病，但無運動鍛鍊的習慣，對於人體機能是“用則盛，停則衰”，到老了就容易衰竭體弱。
所以從這個層面上又可以說，假如身體的遺傳基因良好，加上從年輕時就積極堅持健身鍛鍊，那麼他的身體會很強壯，抗病和抗衰老能力會很強大，老了會更健康！
