越吃越瘦的10種食物，對於吃貨來講，減肥不吃東西簡直就是最大的災難，在不想運動，可以吃東西的情況下，對於大衆來說是最好不過的了，以下了解越吃越瘦的10種食物。
越吃越瘦的10種食物1
第一種食物：紫菜
紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。
第二種食物：芝麻
芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。
第三種食物：香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。
第四種食物：蘋果
蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。
第五種食物：紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便祕的發生，從而清除下體脂肪。
第六種食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因爲吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。
第七種食物：西瓜
到了夏天就是一個吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，吃多了可以排除停留在身體裏面的多餘水分，而且糖分也不多，吃多也不會胖。
第八種食物：竹筍
竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便祕，但是胃潰瘍者不要多吃。
第九種食物：西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
第十種食物：菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。
多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，以及排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來說，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。
越吃越瘦的10種食物2
1、玉米
玉米的'纖維素是非常豐富的，可以有效的刺激腸胃的蠕動，防止出現便祕的情況，促進膽固醇的代謝，幫助排毒，自然越吃越瘦。
2、獼猴桃
在獼猴桃裏面含有大量的維生素C，它可以幫助減少脂肪在內臟堆積。此外，它裏面的水溶性纖維也能組織小產吸收食物中的脂肪，讓其通過糞便被排出。
3、韭菜
其實韭菜的熱量是非常低的，基本屬於吃再多都不會胖的那種。其中還有豐富的纖維素，可以排脂，也可以清除體內的垃圾。
4、蘑菇
菌類的食物一般都含有大量的無機質以及維生素和蛋白質，被認作是公認的減肥食物，可以防止便祕，也能降低血液中的膽固醇。
5、冬瓜
冬瓜可以消腫，也能養胃生津和清降胃火，每天食用能夠有效的降低人的食慾，讓體內的澱粉轉換成熱量，而非脂肪，從而防止發胖。
6、海帶
海帶的多糖類物質是很多的，它和我們的體內的肝素很相似，可以降低血脂，也能補充微量元素，肥胖的人吃可以減肥，還能降血脂。
7、豆芽
豆芽的熱量也是相當低的，水分和纖維素含量比較多，胡蘿蔔素和維生素B12也比較豐富，在煎炒的時候放入一點點的醋，還能防止維他命的流失。
8、茄子
茄子的味道好，營養也豐富，其中的維生素p能夠掙錢細胞的粘着性，讓血管的彈性變得更好。它不僅能夠減肥，還能降低膽固醇。
9、山楂
山楂的山楂酸和檸檬酸是常見的物質，此外還有黃酮和維生素C，能夠擴張血管，也能降低血脂和膽固醇，但是不能空腹吃，可以在飯後吃。
10、草莓
很多人不知道的是，草莓裏面含有天冬氨酸，能夠祛除人體多餘的水粉，將腰部的脂肪逐漸溶解，幫助減脂排毒，是瘦腰的不二選擇。
越吃越瘦的10種食物3
米飯加什麼越吃越瘦？
1、選擇“粗糙”原料做米食
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，減肥時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯裏面。
2、在米食裏面加點豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。
由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
3、在米飯裏面加點膠
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皁角米等含膠質原料。
4、在米飯裏面加點菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
1、加醋蒸米飯法：
煮熟的米飯不宜久放，尤其夏季，米飯很容易變餿。
做法：若在蒸米飯時，按1.5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易於存放和防餿，而且蒸出來的米飯並無酸味，相反飯香更濃。
2、加油蒸米飯法：
陳米蒸米飯不如新米好吃，但只要改變一下蒸米飯的方法，便會使陳米象新米一樣好吃。
做法：放入清水中浸泡兩小時，撈出瀝乾，再放入鍋中加適量熱水，一湯匙豬油或植物油，用旺火煮開再用文火燜半小時即可。若用高壓鍋，燜8分鐘即熟。
米飯加什麼對減肥好嗎？下面我就帶來幾種米飯搭配蒸着吃的減肥方法，下面趕緊來看看吧。
3、加鹽蒸米飯法：
此法僅限於剩米飯量重蒸時使用。吃不了剩下的米飯再吃時需要重蒸一下，重新蒸的米飯總有一股味，不如新蒸的好吃。
做法：在蒸剩飯時，放入少量食鹽水，即能去除米飯異味。
4、加茶蒸米飯法：
用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營養俱佳，並有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。
做法：根據米的多少取0.5-1克茶葉，用500-1000毫升開水泡5分鐘，然後濾去茶葉渣，將過濾的茶水倒入淘洗好的大米中，按常規入鍋蒸即可。
