缺維生素B2有哪些症狀，維生素在我們的生活中是比較常見的，對於我們身體來說，維生素是必要的，維生素的種類也有很多種，效果和作用也大有不同，以下缺維生素B2有哪些症狀。
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1、口腔
缺維生素b2會出現一些口腔症狀，常見的有色素沉着、脣炎、脣部破裂、脣部乾燥、舌腫脹、舌炎等，會感覺到舌頭存在燒灼、疼痛症狀。如果維生素b2缺乏長時間存在，還會出現地圖舌、舌頭紅斑等現象。
2、皮膚症狀
長期缺乏維生素b2會出現各種皮膚疾病，比較常見的是脂溢性皮炎、陰囊炎等。其中脂溢性皮炎初期會有輕度紅斑症狀，隨着疾病不斷髮展，紅斑會蔓延到其他地方，而陰囊炎會導致私處瘙癢。
3、眼部症狀
缺維生素b2會讓眼部適應能力下降，還會導致眼部出現各種不舒服的症狀，像視力模糊、視覺疲勞等，情況嚴重還會出現眼角膜血管增生。
4、其他不舒服的症狀
如果兒童長期處於缺乏維生素b2的狀態，就有可能出現生長髮育遲緩現象。此外，孕婦長期缺乏維生素b2，可能會導致胎兒畸形，所以孕期發現缺乏維生素b2，就要及時補充，可以多吃維生素b2含量豐富的飲食。
缺維生素b2的症狀就是以上這些，會對身體健康造成不利的影響，要到正規醫院做好實驗室檢查、局部皮膚細胞學檢查、皮膚組織活檢等，明確判斷身體情況，再使用正確方式積極治療。平時還要做好飲食調節，多吃蔬菜、動物肝臟、牛奶等食物，裏面的維生素b2含量豐富。
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缺乏維生素b2的原因
由於維生素b2是微溶於水，並且不能夠在人體存儲，所以人體一旦一個階段都沒有收入維生素b2的話，就可能導致維生素b2的缺乏，一般缺乏維生素b2的原因主要有以下情況：
1、攝入不足：大部分人在處理食材的時候不注意會導致食物中的維生素b2大量流失，比如過度淘米或者蔬菜切碎後再浸泡、食物加熱時間太長等，都可能導致維生素b2的破壞。
2、吸收障礙：就算從各種渠道攝入了足夠的維生素b2，但是由於過於喝酒、或者長期吃某種藥物，都會影響到維生素b2的吸收。
3、需要量增加或消耗過多：不同時期需求的維生素b2有所不同，在哺乳期、孕期、精神緊張或者體力勞動等時期，對於維生素b2的需求會比平時更多，按照平時的飲食搭配則很可能導致維生素b2攝入不足。
女性缺維生素b2的症狀
嚴重缺乏維生素B2有一定的臨牀表現，多生活有很大的影，一般表現主要是在皮膚、眼睛、口腔等部位，主要症狀如下：
眼：女性缺維生素b2會出現眼部症狀，比如眼球結膜充血，角膜周圍血管增生等，通常表現爲看東西模糊，眼睛怕光，容易流淚等症狀。
口腔：缺乏維生素b2在口腔上面的表現最爲常見，比如口腔潰瘍、口角炎、口角溼白等。一般嘴脣出會出現疼痛、腫脹症狀，有的還會出現舌疼痛、腫脹的情況。
皮膚：脂溢性皮炎的原因之一就是維生素b2的缺乏，通常皮炎部位多見於皮脂分泌旺盛部位，比如鼻脣溝、下頜、乳房下、腋下、腹股溝等處，一般由維生素b2缺乏引發的皮脂炎患者皮膚皮脂增多，輕度紅斑，還會伴隨脂狀黃色鱗片的情況。
以上是關於維生素b2缺乏的原因以及症狀的簡要介紹，如果您中了以上症狀之一，那麼要警惕自己是否營養缺乏，該補充維生素b2的及時補充。
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維生素b2要吃多久？
不同人羣對維生素b2的需求量可能不同，對於因爲缺乏維生素b2而引發的症狀等，要補充維生素b2到症狀緩解即可停止，下面這些情況很容易缺乏維生素b2，要注意隨時補充。
1、孕期、哺乳期或者長期服用避孕藥的女性要注意維生素b2的攝入，一般懷孕期間需要每天保持1.6mg的維生素b2攝入量。哺乳期女性，前6個月要攝取1.8mg，之後的6個月爲1.7mg。
2、經常精神緊張的人更需要維生素b2的攝入，建議在精神狀態緊張期間一直補充複合維生素B2。
3、如果你的飲食中很少吃奶製品或者瘦肉的話，建議日常需要補充一定的維生素b2。
維生素b2的正確吃法
如果只是爲了預防缺乏維生素b2的話，日常需求量是這樣的：
1、成人：男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳1.7～1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。
2、兒童：推薦每日膳食中攝入量，0～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳食均可達上述推薦需要量。
對於長期缺乏維生素b2的患者，維生素b2的正確吃法是這樣的：
1、成人：成年人缺乏維生素b2，那麼每天就需要10～35mg攝入量，一次性一次5～10mg。等到症狀緩解，可以慢慢的減少維生素b2的攝入量直到正常需求值。
2、兒童：大於等於12歲的兒童缺乏維生素b2的話，需要每日補充3～10mg的維生素b量，等到幾天後症狀有所緩解，慢慢變爲正常需求值。
溫馨提醒：不同品牌廠家生產的.維生素b2的可能規格不同，在服用之間可以在醫生的建議下服用或者根據說明書來服用，準不會錯。
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哪些食物中含有的維生素B2多呢？
1、豬肝
動物內臟中維生素B2含量豐富，可食用部分豬肝100克中維生素B2含量爲2.08毫克，適當食用豬肝補充維生素B2，可以補充輔酶，促進機體的排毒，豬肝中其他的維生素杜宇康延緩，防止眼睛乾澀都起到一定作用，而且豬肝中含鐵量豐富，食用豬肝克改善人體的造血功能，調節缺鐵性貧血。
2、冬菇
每100克冬菇中維生素B2含量爲1.4毫克，新鮮冬菇經過日曬光照後維生素等營養物質被保存下來，常食幹冬菇可以增強人體免疫力，幫助兒童骨骼的生長髮育，還是可以糾正人體酶缺乏的獨特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以補充維生素B2，改善維生素B2缺乏引起的口角發炎，眼部充血癥狀，每100克紫菜中維生素B2含量爲2.07毫克，維生素B2含量豐富可以與動物性食品媲美，紫菜還有活躍腦神經，預防衰老，改善憂鬱症的功效。
4、鱔魚
鱔魚骨血均可入藥，可補虛勞，祛風溼，還可治療面部神經麻痹、溼疹等症，每100克鱔魚中維生素B2含量爲0.98克，常食膳魚可以補充維生素B2，避免脂溢性皮炎等的發生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮膚乾燥暗沉，補充鈣質，每100克全脂奶粉中維生素B2含量爲1.96毫克，維生素B2可以促進細胞發育再生，參與機體的代謝，兒童食用全脂奶粉不僅可以補充鈣質和蛋白質，維生素B2的補充也會促進去生長髮育，促進蛋白質與脂肪的代謝利用。
6、杏仁
杏仁維生素B2的含量爲每100克可食部分含0.56毫克，杏仁有抗癌之果的美譽，豐富的脂肪油能有效降低膽固醇，除此之外杏仁還可以消炎鎮痛，止咳平喘。
7、鵪鶉蛋
每100克鵪鶉蛋中維生素B2的含量爲0.48克，是雞蛋的兩倍，維生素B2可以作爲輔酶促進代謝，促進生長髮育，鵪鶉蛋中的磷脂含量也高，可以有助兒童的大腦發育，補充氣血，增強免疫力。
8、需要補充人羣
膳食調查發現，維生素缺乏很普遍，小朋友生長髮育快，機體代謝旺盛，易缺乏維生素B2，媽媽們應當多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物；不常吃瘦肉和奶製品者，長期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補充。
