長期吃黑豆的功效，黑豆是我們生活中一種常見的豆類食格，它含有豐富的蛋白質和多種維生素，而且我們要知道食用黑豆的功效與保健功效都特別出色，以下了解長期吃黑豆的功效。
長期吃黑豆的功效1
黑豆是常見的食物，長期適量的食用，對身體健康有好處，如其中含有維生素e、花青素等營養物質，可以起到抗氧化、延緩衰老的功效，而且其中還含有膳食纖維可以起到促進消化的作用，
此外還具有清熱解毒、補血養腎、保護心血管、美容養顏等等多種好處，所以平時是可以適當多吃黑豆的，但也不能過量，以免導致黑色素沉着使皮膚暗淡，若是身體存在痛風、溼氣重等現象，就要避免食用了。
黑豆中含有花青素、微量元素及維生素等營養成分，經常食用後具有滋補腎臟、補氣益血、延緩衰老、清熱解毒等多種好處。但其中嘌呤含量較高，一次性不要吃太多，以免出現尿酸升高的現象。
長吃黑豆：第一個好處，可以活血、利水、消腫，因此對於水腫脹滿、黃疸浮腫的人，如果適當的食用黑豆，都有着很好的活血、利水、消腫的好處。
第二個好處，可以健脾益腎，因爲從中醫食療的角度上來講黑豆入脾經和腎經，對於提高脾胃的運化功能和滋補腎精的好處非常的明顯，對於腎虛腰痛、食慾不振、消化不良的人，如果適當的吃黑豆，都有着很好的健脾胃、滋益腎經的好處。
第三個好處，能夠爲機體補充優質的蛋白，對於肌肉衰減症的老人，如果適當的長吃黑豆，有着很好的增加肌肉力量的好處。
長期吃黑豆的功效2
吃黑豆的功效與作用
1、補腎壯陽
黑豆是一種可以入腎經的食材，它能補腎養腎，也能補益精血，在人體腎臟得到滋養以後，身體素質就會提高，而且體虛多病腰膝無力的症狀也能隨之減輕。另外平時多吃黑豆還能祛風除溼，它能減少風溼骨痛和關節腫痛等不良症狀發生。
2、預防心血管疾病
平時多吃黑豆能吸收豐富的皁甙，這種物質可以清理血液中的膽固醇，它們能軟化血管，預防血壓與血脂升高，而且它還能營養心肌提高心臟功能，平時經常食用可以保護心血管，減少動脈硬化與血栓等心血管疾病發生。
3、美容養顏
黑豆還是一種難得的美容食材，這種食材中含有的維生素B和維生素E，都能滋養肌膚，能延緩皮膚衰老，另外它還含有豐富的泛酸，這種物質可以烏髮生髮，能讓人們的頭髮變得烏黑光滑，柔順細滑。
4、延緩衰老
黑豆還是一種能延緩衰老，延年益壽的常見食材，這種食材中含有豐富的花青素和黃酮甙，還能一些異黃酮，這些物質都能提高人體的抗氧化能力，能減少自由基生成，也能降低人體內過氧化脂質的數量，能讓人體組織細胞活性提高，平時經常食用可以預防人體衰老，能讓人們的身體保持一種比較年輕的狀態。
豆漿被稱爲植物牛奶，黑豆漿又是豆漿中的精品，它是以黑豆爲主要原料，經研磨後得到的液體，帶有濃郁的豆香，平時人們適量喝些黑豆漿對身體有諸多好處，不過大家在喝黑豆漿時也要知道黑豆漿不但有好處也有一些壞處，那麼黑豆漿能天天喝嗎？
喝黑豆漿的好處和壞處
1、喝黑豆漿能減肥瘦身，這是咱們喝黑豆漿的重要好處，因爲黑豆漿低脂低熱量，它還具有一定的利尿作用，能加快人體新陳代謝，能再滿足人體對不同營養需要的同時加快身體內食物殘渣排出，能讓人類體重慢慢減輕。
2、延緩衰老讓人體保持年輕也是喝黑豆漿的重要好處，因爲黑豆漿中不但含有維生素，E還含有大量的花青素，這些物質都具有很強的'抗氧化能力，能提高人體組織細胞活性，阻止氧化反應發生並能清除身體內的自由基，能讓人體保持年輕也能放慢人體衰老速度。
3、正常情況下人們適量喝些黑豆漿，對身體沒有明顯壞處，但人們在空腹狀態下喝黑豆漿，就會讓身體出現一些不良反應，另外黑豆漿還不能和小白菜一起吃，不然會影響身體對微量元素鈣的吸收，這些是人們喝黑豆漿時需要格外注意的地方。
黑豆漿能天天喝嗎
黑豆漿營養價值高，保健功效出色，而且沒有什麼明顯的副作用，它是可以天天喝的，但大家每天堅持喝黑豆漿的時候，一定要適量，每天喝黑豆漿的數量應該保持在300~500毫升之間，再就是每天喝黑豆漿的時候，一定要把黑豆漿煮熟，這樣才能讓黑豆漿發揮好的養生功效。
長期吃黑豆的功效3
吃黑豆有什麼好處
顏色越深的食物，在養生中發揮的作用越大，黑豆就是這麼一個看似不起眼，但是養生效果卻很好的食物。所以我們平時生活中可以多吃一些黑豆來爲我們的健康加分，那吃黑豆有什麼好處呢，吃黑豆不僅可以預防心血管疾病，還可以提高免疫力，改善營養性貧血的功效。
黑豆的營養：每百克含蛋白質36.1克、脂肪15.9克、膳食纖維10.2克、碳水化合物23.3克、鈣224毫克、鎂243毫克、鉀1 377毫克、磷500毫克，還含有人體必需的維生素b1、b2、c、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。黑豆是植物中營養最豐富的保健食品。
黑豆富含異黃酮和黃酮混合物、大量的食物纖維和不飽和脂肪酸，特別是黑色種皮含有多種色素和皁甙及獨特的活性物質，在黑色食品開發中具有很大的潛力。
吃黑豆的好處：
1、黑豆含有大豆皁草甙、燃料木甙等物質，有很強的解表清熱和滋養作用。
2、黑豆油含有19種油脂，不飽和酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血液中膽固醇的作用。可預防動脈粥樣硬化，胃、腸潰瘍，腸炎及皮膚病。
3、從黑豆中提取的卵磷脂及大豆異黃酮、皁甙等活性物質，可預防和治療心血管病、高血壓病及癌症。
4、黑豆食品有清除自由基，延緩衰老，改善營養性貧血，增強免疫力，提高性功能以及抗應激功能。
5、根據日本科學家的臨牀試驗證實，黑豆有降血壓功效，傳統中醫也認爲“黑豆解毒補腎”，有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。
6、被列爲異黃酮的最佳來源，黑豆、大豆含量約118.5毫克、豆粉148.6毫克，其它豆類製品及花生、綠茶也都含有一定的量。異黃酮最直接的作用是改善心悸、盜汗、失眠等更年期症狀，尤其可促進人體對於鈣的吸收，可改善骨質疏鬆症狀。
7、黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，卻有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病，以及肝臟和動脈等方面的疾病有好處。
8、黑豆含有豐富的抗氧化劑——維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容、保持青春的目的。黑豆維生素E的含量比肉類高5-7倍。維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。防老抗衰珍品『黑豆』，古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏髮，使皮膚變白嫩。
原來吃黑豆有這麼多好處，那我們還等什麼，今天晚上的餐桌上就讓黑豆來做客吧。
