怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單，蔬菜沙拉是一種很營養健康的吃法,因爲這種吃法可以保留住食物中的營養成分,它是利用3種或3種以上蔬菜製作而成的食物,做法簡單,但營養卻很均衡。那麼怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單？
怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單1
夏日健身減脂沙拉的做法
蔬菜類，可選苦苣、芝麻菜、生菜等綠葉菜，搭配黃瓜、聖女果、牛油果、西藍花等；反覆清洗乾淨，鹽水浸泡，不放心的可以開水燙一下再吃
堅果類，可選用烤過的核桃、大杏仁、碧根果等
乾果類，可選用蔓越莓乾等，或加上新鮮水果，比如藍莓、紅提等
蛋白類，可以是雞胸肉、鮮蝦、煮蛋、煎三文魚、煎銀鱈魚、煎牛排等，或者一丟丟帕瑪森乾酪等，健身後尤其力量訓練後更要補充優質蛋白，避免肌肉流失
碳水類，可以用不含糖的歐包、全麥麪包，或者烤乾的小塊吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水，嚴格減脂期希望能量攝入少一些的，也可以忽略碳水
調味品，用蘋果醋打底，頂部滴一些丘比煎焙芝麻口味沙拉汁等，考慮到熱量因素，也可以不加，或者用大熱的.自制油醋汁也是很好的啊
最近我都沒放沙拉醬了，喜歡鹹味兒的直接帕瑪森芝士刨絲撒上，喜歡甜的就撒蔓越莓幹，然後享受蔬果的清香
怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單2
玉米蔬菜沙拉的做法步驟
1、玉米蔬菜沙拉食材。
2、把青豆、胡蘿蔔丁、甜玉米入開水中焯熟過涼開白過涼。
3、撈出食材過涼水控幹多餘水分備用。
4、放入兩勺丘比特沙拉醬。
5、攪拌均勻。
6、放入盤中即可。
小竅門
1、 也可以玉米沙拉放入土司中間，就可以變身玉米三文治了。
2、 放胡蘿蔔也青豆是首先是爲了平衡營養單一，其次也是爲了色彩更好看一些。
3、焯水時候放一滴橄欖油，避免營養流失。
怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單3
酸奶蔬菜沙拉的做法步驟
1、是用新鮮採摘的橄欖鮮果（二十四個小時內）壓榨得到純天然果汁，再經油水分離製成的，其壓榨方法採用純物理低溫壓榨方法。而只有不含任何防腐劑和添加劑成份，生化指標以及感官特性也都達到相關的橄欖油標準。
2、打開瓶蓋就能聞到淡淡的橄欖果和青草香氣，100%純天然的氣息立刻撲鼻而來。
3、苦菊、生菜浸泡後清洗乾淨，撕成小塊放入盤中；
4、聖女果洗淨後對切，擺放在生菜上
5、雞蛋煮熟後，去皮，一切四瓣；切開的雞蛋擺放在生菜上；
6、取自制微甜的酸奶200ml（微甜指糖佔牛奶的4%）放入一湯匙的橄欖油，攪拌均勻
7、將攪勻的酸奶倒在菜上；
8、撒上一大勺的芝士粉，拌勻即可食用。
怎樣做蔬菜沙拉好吃又簡單4
蔬菜火腿沙拉的做法
溫油把核桃仁慢炸至八成熟
撈出核桃仁放涼
聖女果洗淨對半切
火腿切方塊
準備好蔬菜
生菜球洗淨撕成小塊
所有材料混合
加入焙煎芝麻醬
食材輕輕攪拌均勻
一份美味的沙拉就做好了
既營養又好吃，你也試試看吧！
