不瞭解身體狀況？不良走姿會“出賣”你的健康

【導讀】：走路是人類最基本的生存本領。可以說，每個人走路都是千姿百態的，有的穩步如飛，有的步履蹣跚。甚至有養生專家研究過人類的走姿，發現不同走姿可以反映身體的健康問題。趕緊來了解！

　　不瞭解自己的身體狀況，看走路姿勢一目瞭然

　　一、步伐太大（拉上大腿內側韌帶）

由於現代生活中忙碌的工作節奏，很多人都喜歡大步伐走路來加快速度。這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶，尤其對於膝關節有毛病的人來說，會加重關節的損傷。

糾正：適當調整步伐的寬度，加快邁步頻率仍可以加快速度。讓後面的支撐腳動起來，就可以製造更大的推力。

二、腳掌先着地（中風先兆或腰間盤突出）

正常健康的人邁步時，是腳後跟先着地，然後帶動整個身體前進，如果是腳掌先接觸地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味着，可能是中風先兆或椎間盤突出壓迫神經，引起了肌肉神經功能受損。

　三、走路頭部微顫（嚴重疲勞或缺鈣）

走路時頭部有不易察覺的微顫，說明可能嚴重疲勞或缺鈣，嚴重的表現要警惕腦血管粥狀動脈硬化，或是帕金森等神經性疾病。

四、走路速度過慢（增加死亡可能性）

據美國匹茲堡大學的研究表明：走路速度的快慢可以地預測壽命長短，尤其在老年人羣中預測相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

　五、O型腿（引起膝關節疼痛）

O型腿的形成有很多原因，大多是由於兒童期的發育異常，主要是缺鈣造成的，與家族遺傳、走路方式、負重等因素也有關係。由於O形腿破壞了膝關節正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。

　六、踮腳尖走路（造成腳趾筋腱受傷）

這是一種錯誤的走姿，尤其有多愛穿高跟鞋的年輕女性，往往會有這種走姿，長期以來會造成腳趾筋腱受傷，並有疼痛、腳跛等後遺症，還會有損膝關節。

　　走路時的正確姿勢

雙目平視前方，頭微昂，上體筆直，下巴前伸，高擡頭，兩肩向後舒展。胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側，雙臂自然擺動。