一天中10個時間必須喝水。“人可三日無糧，不可一日缺水”，水作爲生命之源，可見其重要性，而很多人只知道一天要喝八杯水，但不知道喝水的時間，以下分享一天中10個時間必須喝水。
一天中10個時間必須喝水1
1、早上起牀後。
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前。
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
3、下班離開辦公室前。
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
4、吃鹹了後。
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
5、飯後半小時。
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
6、開空調半小時後。
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40攝氏度左右爲宜。
7、洗澡後。
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
8、便祕時。
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便祕的效果更佳。
9、發燒時。
人在發高燒時，會以出汗的`形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
10、心情煩躁時。
腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
一天中10個時間必須喝水2
8杯水正確喝水時間表
第一杯水 6：30
早上起來混混成成的，而且經過一晚上的消耗，人體也處於虛弱缺水狀態，需要進行補水，所以早上起來先喝一杯溫開水是很好的補水方式，同時也是排毒的最佳時期，早上一杯溫開水有助於排出體內毒素，也有助於減肥。
第二杯水 8：30
這個時候是一天工作的開始，人也即將進入緊張的狀態，也會容易出現脫水的情況，可以用一杯溫開水來緩解一下神經，能更好的進入工作狀態。
第三杯水 11：30
經過一上午的工作，人也進入飢餓狀態，爲了避免在午餐吃得過多，這時候就需要喝一杯水，來減少進食，同時中午也是心臟排毒的時間，多喝點水也有助於身體排毒，所以也是8杯水正確喝水時間表中比較重要的一環。
第四杯水 13：30
午休時間，剛睡醒的時候就需要喝一杯水，能讓朦朧的睡意快速散去，提神醒腦，更好的開啓下午的工作狀態。
第五杯水 15：30
這個時候是人體最疲倦的時候，很容易昏昏欲睡，正好到了下午茶的時間，減肥的話當然不要吃東西，喝一杯水就可以了，可以振奮精神，加速小腸排毒。
第六杯水 17：50
要下班了，一天的工作即將結束，下班前喝一杯水，能夠很好的減輕身體的疲勞，而且還能增加飽腹感，讓人不會覺得太過飢餓。
第七杯水 19：00
這個時間是人體新陳代謝最旺盛的時候，喝杯水不僅可以很好的補充水分，讓晚飯更好的笑話，而且能夠減少體內脂肪的堆積，促進血液循環和體內排毒，對身體是非常好的。
第八杯水 21：00
晚上九點是8杯水正確喝水時間表中的最後一杯，九點以後就不要喝水了，否則早上醒來很容易出現浮腫，一般睡前半小時到一小時都是不建議喝水的，所以21點喝水非常合適，也能夠預防血稠。
