吃飯超量的危害，吃飯要適量，過量的吃飯會導致身體的負擔變大，從而導致身體出現問題，這樣就得不償失，很多人不清楚吃太多的危害，下面和大家分享吃飯超量的危害。
吃飯超量的危害1
很多人喜歡一次性的吃飽，特別是工作了一天晚上回到家裏面，可口的飯菜經常吃的很飽，然後就會感覺自己的胃裏特難受，久而久之，就會因爲貪吃暴飲暴食而得不良的胃病，對健康造成很大的影響！
大家吃飯的時候每次不規律，而且飲食過量，那麼時間久了，會引起消化不良，還會導致肥胖，腰部贅肉，就是大家常說的將軍肚，所以建議大家吃飯的時候八成飽就可以了，稍微覺得胃裏餓是很好的習慣。
吃飯過於飽的時候要注意不要劇烈的運動，可以採取一些舒緩的運動，例如出去散步十幾分鍾，走路的時候慢慢的，不要加速，這樣可以有效的降低胃部的不適，而且可以迅速的消食，對健康有利。
大家吃飯的時候吃的過量，會感覺胃部不舒服，除了上面的散步以往，還有一個有效的辦法就是大家可以通過深呼吸進行調整，大口的吸氣，然後慢慢的呼出，這樣反反覆覆幾次，就可以了。
我們吃飽的時候，出現胃部的不舒服，那麼也可以吃幾片健胃消食片，山楂煎水喝，或者吃點山楂餅，或者選擇一杯酸奶，來促進消化，同時大家要注意不要過多的飲水，因爲水喝多了影響胃部消化功能。
大家吃飯過量以後，可以進行一些按摩，我給大家一個很好的方法，大家可以按順時針按摩10分鐘，然後再按逆時針按摩10分鐘，這樣有利於消化，而且這樣可以促進大家的血液循環，對身體好。
吃飯過量大家可以坐在椅子上面，然後腳尖微微擡起，然後慢慢的將腿部擡起。維持兩秒左右，將腳放下來，過五秒鐘繼續擡起來，這樣就可以緩解胃脹的問題，大家可以嘗試一下。
吃飯超量的危害2
引發肥胖，完成經常大吃大喝的人，很容易發胖，因爲攝入的能力實在是太多了，晚餐後運動也少，直接坐那看電視，看電腦，能量會合成脂肪寄存在體內，久而久之就會發現越來越胖了
增加患糖尿病的風險，長期晚餐吃的太飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，容易引發血糖的異常，增加糖尿病的風險，尤其是中老年人，要控制晚餐的量，不要吃的太多，更不要吃夜宵
引發冠心病和動脈粥樣硬化，晚上大魚大肉吃的太多，一方面會使體內膽固醇水平增高，另一方面會使血壓猛然上升，引發高血壓，人在睡覺的時候，血流速度比較慢，過多膽固醇隨血液運載到動脈壁後容易沉積，誘發動脈粥樣硬化
導致胰腺炎，晚餐的.時候，大魚大肉，喝酒助興，吃的是高興了，但是這卻增加了身體的負擔，不僅僅是胃的負擔加重，也加重了胰腺的負擔，容易誘發急性胰腺炎
導致睡眠多夢進而引發神經衰弱。晚餐吃的過多，不但會加重胃腸負擔，鼓脹的胃還會對周圍器官造成壓迫，胃部食物過多，導致大量的血液流向胃部，進而影響睡眠質量
引發胃病，晚餐吃的過多，且晚上運動量小，胃部需要大量的能量來消化胃部食物，胃需要不停的蠕動，本該是胃休息的時間卻讓胃不停的在工作，長此以往，爲就會損傷，容易引發胃部
吃飯超量的危害3
吃飯太快的危害都有哪些
1、營養不良
吃飯過快則會導致食物中的營養成分無法完全被腸胃吸收，所以在吃飯的時候能夠細嚼慢嚥，會讓食物中的蛋白質、糖類、維生素等充分分解，更有利於吸收。
2、導致肥胖
吃飯過快導致肥胖一是由消化不良引起的，消化不良的時候會導致大量的食物在體內堆積，攝入的營養高於消耗，就會導致肥胖；並且在吃飯快的情況下，在看電視、看電影，又會不知不覺攝入過多食物，也會加重肥胖概率。
3、 消化不良
吃飯速度過快，會導致胃部沒有辦法分泌過多的消化液。消化液缺乏會使吃進肚子中的食物沒有辦法完全消化，而導致過多的食物在腸胃堆積，出現消化不良的情況。
4、 增加食道癌發病率
如果是溫度比較高的食物，再吃飯過快的話，會是食道黏膜燙傷，從而造成損害。長久以往，會增加罹患食道癌的風險。
5、 誘發腸胃疾病
食物進入人體後需要腸胃的消化、代謝和運輸，進食過快使食物得不到分解，堅硬的食物殘渣一方面會對腸、胃造成物理傷害，另一方面也會滋生大量的毒素、病菌影響健康。很多人覺得吃飯就是把飯吃到嘴裏、進入肚子就行了，其實吃飯也講究姿勢。毫無疑問，有正確的吃飯姿勢會大大提高身體健康程度。
擴展資料：
有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易飢餓。早早飢餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別衝動。吃飯過快導致肥胖一是由消化不良引起的，消化不良的時候會導致大量的食物在體內堆積，攝入的營養高於消耗，就會導致肥胖。
並且在吃飯快的情況下，在看電視、看電影，又會不知不覺攝入過多食物，也會加重肥胖概率。口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。而且，精白細軟的飲食本身，就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症風險當然會比其他人增大。
大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃裏消化出來的少量小分子，對於食慾的控制至關重要。因此，過快進餐的數量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對於這種精白細軟食物來說，到了胃裏面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。
