“千寒易除，一溼難去”，溼氣該如何排出體外呢？
想要排出溼氣，除了吃上文中的3種水果外，平時也可以用一些有祛溼作用的食材泡水喝，也能起到排溼的作用。《脾胃論》裏有提到過，用：芡實、薏苡仁、赤小豆、苦蕎、大麥、橘皮、梔子、甘草泡水喝，能夠健脾利胃，排出溼氣。
薏苡仁：健脾祛溼的“冠軍”，能夠提高脾胃功能，促進溼氣排出，很常用的祛溼食材
赤小豆：與薏苡仁是排溼“好拍檔”，比較溫和，能夠減輕薏苡仁的寒氣，同時對脾胃也是有很好的促進作用。
芡實：可以消除水腫，排出溼氣，被稱作“水中人蔘”。
其餘幾種材料，雖然看似平凡，但是一旦與薏苡仁、赤小豆、芡實搭配起來，就能互相促進，健脾利胃，幫助身體排出溼氣。
日常還需堅持3個好習慣，預防溼氣“找上門”。
1、堅持不熬夜
熬夜最傷脾胃，而一個好的睡眠能夠緩解一天的疲勞，讓身體每個部位都能得到休息，若是經常熬夜的，也不光是脾胃受影響，其他部位也會受傷，那麼溼氣也就容易趁機侵入我們的身體，所以，平時還是要按時睡覺。
2、堅持鍛鍊
運動能夠促進人體新陳代謝，調理脾胃功能，從而促進溼氣的排出，同時也能提高我們的身體素質，身體變得強壯了，溼氣也就沒機會傷害我們的健康。
3、有一個健康的飲食習慣
體內溼氣重，很多時候都是因爲我們不健康的飲食習慣引起的，三餐不規律，暴飲暴食，尤其是愛好吃冰飲料、冰淇淋、還有其他冰凍食品的，對脾胃的傷害特別大，長期下去，溼氣也就容易在體內堆積。
