經常曬太陽皮膚會不好嗎，有句話是怎麼這麼說的，曬太陽相當於吃雞蛋，意思就是我們在平時適當的曬太陽,對於我們的身體是有一定的殺菌補鈣效果的,曬太陽的好處還有很多，那麼經常曬太陽皮膚會不好嗎？
經常曬太陽皮膚會不好嗎1
適當的曬太陽可以，但是過度就會對皮膚造成很大傷害。當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保溼功能，使皮膚變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。
健康曬太陽的方法
一天中有2個時間段最適合曬太陽
1、6:00-10:00，此時紅外線高，紫外線低，陽光溫和。
2、16:00-17:00，此時紫外線UVA偏高，相比UVB，UVA曬傷皮膚的機率更小。
不管哪個季節，10:00-16:00，是非常不適宜曬太陽的，因爲此時紫外線是最強的，非常容易傷害到皮膚。
不同年齡的人曬太陽的時間也不一樣：
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康，並且皮膚也不容易受到傷害。
曬太陽時建議穿紅色服裝，其次爲白色服裝。切勿穿着黑色服裝曬太陽。
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1、適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進新陳代謝以增進皮膚功能，使皮膚健康。紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。
2、過度日曬不僅導致皮膚光老化、色斑等，還可能造成光敏性皮炎、日光性角化、脂溢性角化等與日曬相關的疾病，甚至增加腫瘤風險，因此日常特別是夏天要注意防曬。
皮膚鱗狀細胞癌等腫瘤的發生和日光有一定關係，在身體曝光的部位好發。日曬對皮膚癌的發生發展是一個累積漸進的過程。有國外研究表明，部分皮膚癌患者是在年輕時遭受過暴曬，老年時發病；特別是有過幾次曬傷史的病人，患皮膚癌風險更高。
如果日曬後皮膚出現了明顯的紅腫、發熱甚至水皰大皰等情況，建議前往醫院處理。如果身上特別是光暴露部位出現新發生的皮疹，或是已有的皮疹出現了形態、顏色等方面的變化或者明顯的癢痛感甚至表面破潰，也應及時就醫。
1、穿紅色衣服
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色衣服，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
2、在樹陰下曬
建議在樹陰下曬。如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不宜曬太久。
3、曬完多喝水
曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣可抑制黑色素的生成。
4、曬太陽的正確時間
儘管曬太陽的好處很多，但是你也沒必要在烈日炎炎的正午衝到廣場暴曬。
（1）、上午6時-9時以及下午4時-6時，這兩個時間段內，屬於太陽斜射，紫外線在大氣中經過的距離較長也就得到更多的吸收，所以強度較低，對皮膚的'傷害較小。
（2）、上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，不要長時間曬太陽。因爲這個時間段是太陽直射，紫外線強度大，對皮膚的傷害很大。
（3）、對普通人而言，7月接受直接日曬一天不宜超過29分鐘，而在1月，每天日曬需要150分鐘才能幫助人體產生充足的維生素D。
擴展資料：
紫外線是日光中對人體作用最強的光譜,它可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助於預防疾病。此外，還可以增加維生素D的合成和吸收，有助於骨生長髮育，預防成人骨質疏鬆和小兒佝僂病的發生。
紅外線能穿透表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血流加快，血液循環改善，加強皮膚新陳代謝；可見光通過皮膚和視覺對人有振奮情緒作用，使人心情舒暢。因此，日光養生是有一定道理的。
體質虛弱、營養不良、傳染病恢復期、輕度貧血、痛風、神經官能症、神經炎、神經痛；輕度高血壓、糖尿病、肥胖症；佝僂病、骨關節結核、關節與肌肉疼痛、外傷性肌炎、骨折、外傷後遺症；手術後恢復期、癤、溼疹、汗腺炎、足癬、慢性腸炎、慢性盆腔炎等的人羣適合日光浴。
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長期曬太陽有一定的好處，但是也有一定的壞處，好處就是促進活性維生素d的生成，能夠促進鈣的吸收。壞處就是長期紫外線的照射可能會出現過敏，皮疹或者皮膚癌。經常接收過多的太陽曬，會引起皮膚老化，產生色斑和皮膚暗成，肌膚老化，主要表現在：皮膚乾燥、失去彈性、皺紋過早出現。最好不要直接曬過量的陽光
1、曬頭頂補陽氣
中醫認爲，“頭爲諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。
百會穴位於頭頂正中，爲各經脈氣會聚之處，能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴。
所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背調氣血
人體腹爲陰，背爲陽，且督脈、足太陽膀胱經均分佈在後背，所以曬曬後背有助於補充陽氣。
陽氣就好比人體的衛士，陽氣充足就可以抵禦外邪入侵。
3、曬腿腳祛寒氣
俗話說“寒從足下起”，陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。
4、曬手心促睡眠
人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴。
勞宮穴爲心包經腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。
經常曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣的作用。
曬太陽也有“警戒線”
1、掌握時間
曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點，可暴露四肢和麪部的皮膚於陽光下，每天曬半個小時左右。
兒童可適當減少時間，成年人可適當延長時間，並根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。
2、注意衣着
皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環境允許情況下，衣着可以儘量少些。
3、注意防護
陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白內障發生危險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
如果陽光照射時間長、強度大的話，建議適當塗抹防曬霜，以防曬傷皮膚。
4、走出戶外
儘管隔着玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達不到促進補鈣的目的。
5、注意補水
陽光照射後易出汗，尤其是年老體弱者。應及時補充水分，避免造成脫水甚至暈厥。
發熱患者或患有嚴重心臟病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。
如果在曬太陽過程中出現頭暈、噁心等不良症狀，應立即停止。
