事實上，大多數人的時間並不是被完全填滿的。上班時間提前完成某項工作時，我們會剩下一小部分時間;生活中在吃飯、等公交、排隊的時候，也會有一些沒被利用的零碎閒餘時間，這些時間被人們稱爲碎片時間。
碎片時間雖然非常短暫，不起眼，這些時間內一般做不了一件什麼大事，但是無數的零碎時間拼湊起來，卻是非常驚人的，新媽媽懂得積極利用這些碎片時間減肥，變瘦絕對不是空想！
賴牀5-15min：伸展運動甩掉慵懶
冬日，新媽媽隨時變成起牀困難戶，一般人的賴牀時間都是5-15分鐘不等。
這麼短暫的時間，當然無法解決睡眠不足問題，所以，新媽媽們與其在這個時間段裏糾結，不如在牀上來些簡單的穿上伸展運動，這樣一來可以避免自己的白天就處於懶洋洋的狀態，慵懶着發胖，二來也可以舒展筋骨，加快血液循環，爲你這天的減肥計劃拉響頭炮。
推薦伸展運動——蹬自行車運動
功效：改善便祕，鍛鍊腿部肌肉
Step1：仰臥牀上，將兩手放於身體旁邊，手心朝下;
Step2：屈膝擡高兩腿，感覺自己要蹬自行車;
Step3：先順方向蹬10次，再反方向蹬10次，最後雙腿按順方向，反方向各蹬10次;
Step4：伸直雙腿平放於牀面，手心轉向上，微閉雙眼，放鬆。
刷牙洗臉10min：呼吸練習趕走肚腩
洗臉刷牙時，是否經常感到無聊呢？對着鏡子重複做機械運動，不需要耗腦耗體力，只有雙手不停地在重複做事情。其實在做這些機械工作時，我們的腦袋和身體其它部位都閒着，爲什麼不把時間利用起來，做點簡單的腹式呼吸呢？讓你可以同時提拉小腿線條與減腹部贅肉。
推薦呼吸方法——懶人版腹式呼吸
功效：收緊腹部
Step1：試着只用鼻子呼吸，讓呼吸變要深長而緩慢;
Step2：
將一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒;
Step3：，每次5—10分鐘，媽媽可以根據自己的情況慢慢調整延長時長。
飯後15min：靠牆站立趕走贅肉
飯後的你都在幹什麼呢？是抱着寶寶在沙發上看電視？還是立馬趴在辦公室的桌上睡覺？大部分人表示，飯後會感覺到睏意和慵懶，想歇息歇息。
飯後歇息可不是個好習慣，總愛飯後坐着和躺着，媽媽們可是很難擺脫大肚腩的，因爲這種習慣會養成便祕，導致便祕性肥胖。想減肥的媽咪飯後15分鐘內別偷懶，找面牆靠靠或是散步一會兒，都是消食趕走贅肉的好辦法。
吃完飯就要歇息歇息？小心大肚腩找上門啦。飯後坐着不動或者躺下，不利於食物消化，長期以往，容易形成便祕，導致便祕性肥胖。飯後十五分鐘，建議靠牆站立。站立時，挺直腰背，目視前方，保持腹式呼吸。
推薦飯後運動——靠牆呼吸
功效：收緊腹部，改善身姿
Step1：飯後靠牆而立，將你的後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼在牆上；
Step2：慢慢地收緊你的腹部，這樣可以改善你的身體線條感，使身姿更挺拔；
Step3：剛開始時比較困難，力爭站足5分鐘即可。再往後慢慢可以延長時間，有時間的媽媽可站立達到30min。
睡前20min——泡腳促進血液循環
忙碌的一天過後，睡前當然是要放鬆一下，特別是睡前20分鐘，讓一定是要玩會手機，或是看一下書。像這類空閒時間，強迫勞累的新媽媽們進行鍛鍊便就是太痛苦了。所以想要利用這段休閒時間，當然是要用點放鬆的減肥法——泡腳減肥法。
這類減肥法的原理讓熱水從腳讓身體溫暖起來，使熱氣隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。
不過要注意，切不能貪圖舒適將泡腳水調得太熱，應該以40℃左右爲宜。
