皮膚要曬太陽嗎，夏季陽光充足，人們在外出活動時，如果強烈的紫外線長時間直射皮膚，會導致皮膚的傷害，促進皮膚黑色素的形成，讓肌膚出現色斑，肌膚水分流失。那麼皮膚要曬太陽嗎？
皮膚要曬太陽嗎1
適當的曬太陽可以，但是過度就會對皮膚造成很大傷害。當皮膚接受紫外線過度暴曬後，會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保溼功能，使皮膚變得乾燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生。在強烈照射下，還會造成肌膚髮炎、灼傷。有異常情形時，則會變成色素性的皮膚癌等。
曬太陽對皮膚和身體的好處：
1、對皮膚的好處
紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時，就會被殺死，所以人體皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒，在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加膚抵抗力的同時還可以起到預防和治療皮膚疾病。此外，紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，從而提高造血功能，防治貧血。
2、對身體的好處
不同年齡人均宜曬太陽。對於嬰幼兒以及兒童來說，曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能。曬太陽對於防治佝僂病和骨質疏鬆症也有着顯著的療效。
對於成年人來說，曬太陽的好處可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利於增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。特別是長時間坐辦公室，體育活動又少的年輕人，更應該每天接觸陽光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
對於老年人來說，曬太陽的好處可以激活人體蘊藏着的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的`，對於老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症，有很好的預防和治療作用。
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適度曬太陽對人體有很多好處，例如對皮膚病有預防和治療作用，起補鈣、增強體質等效果，具體有以下幾點：
1、防治皮膚病：太陽光含有的中波紫外線，皮膚適當地接受照射，能夠殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗能力，比較常見的牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解；
2、增強體質：適度曬太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力；
3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進皮膚維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長；
4、促進新陳代謝：陽光中的紅外線可進入皮下組織，起到加溫作用，能促進血管擴張、加快血液循環、新陳代謝增快，尤其對孕婦等疏於活動的人羣較爲有益；
5、緩解壓力：適度曬太陽能緩解機體緊張狀態，改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。
但是曬太陽時也要注意，多選擇晨間、下午，避免在盛夏正午等陽光最強的時候曬太陽，防止中暑及曬傷。
曬太陽有很多的好處，嬰兒曬太陽能夠補鈣預防黃疸，成人曬太陽能夠起到活血化瘀、增強體質的作用，曬太陽不宜在正午的時候，以防紫外線曬傷皮膚。
曬太陽的最佳時間一：6點至10點
早上6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。
曬太陽的最佳時間二：16點至17點
下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
冬季曬太陽也要注意科學選擇時段，有三個時間段比較適合曬太陽：
第一階段爲上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
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1、紫外線對人體的利弊
(1)紫外線是必要的
紫外線照射過量會傷害皮膚，但人的健康又離不開紫外線，在日照不足的國家，骨科病多。嬰兒不進行日光浴也長不壯實，人體需要適量的紫外線。
(2)日曬病是一種燒傷
我們講的日曬病，它是由過量的曝曬造成的，而不包括正常的日光浴。雖然有時程度甚微，但它無疑是一種脫水狀態。
天氣晴朗的日子，只需到外邊走上二、三小時，皮膚就會發紅、張痛，鼻子等突出的部位會變得油光光的，這種經驗大概是人人都有的。這是一種脫水狀態，一種極輕微的燒傷。如果感到火辣辣的刺痛，那就是名副其實的燒傷了。曬到這種程度就不能再用化妝品了，而要去皮膚科求醫，如果程度還輕，作爲應急措施，可以和處置燒傷一樣，用冷水冰一冰，鎮定灼熱感，使皮膚逐漸恢復。
(3)曬黑的皮膚就象法式麪包切開法式白麪包，裏面又白又軟，有溼度，而表面卻烤得很好，已經變硬。就皮膚而言，這變硬的地方是角質層，叫作角質肥厚。麪包的硬皮加水就會變軟，但水一干就又硬了。如果皮膚變成這樣就太糟糕了。
2、預防紫外線方法
(1)乳劑型粉底霜防曬效果最好目前，乳劑型粉底霜防曬效果最好。塗得稍厚些，遮擋紫外線相當有效。
粉底霜無論是粉狀的還是液體型的，都是在皮膚上形成一層薄膜。但粉狀的太乾，液體型雖然溼潤，卻又幹得太快，而乳液型是水油兩種原料製作的。能長時間保持溫度，戶外運動前適當塗些乳劑粉底霜，不然的話，在烈日下皮膚會生雀斑和褐斑的。
(2)塗防曬劑
防止日曬，可以在肩部、胸部和脖子上也塗上粉底霜，但弄不好會沾到衣服上，最好用防曬劑，防曬劑的功效只能維持二、三小時，如果戶外運動時間長，就一定要手勤。
(3)要曬得恰到好處，就得用防曬油如果你想把皮膚曬得顏色恰到好處，就要把見陽光的部位統統塗上一層薄薄的防曬油，在皮膚上形成一層油膜。全面塗抹全面保護，防止皮膚水分散失，保持皮膚溼潤，可以防止過度照曬。
在這裏要向你推薦美白防曬新概——美白隔離霜膜”它是以膜隔離的方式來達到防曬作用的，當紫外線通過隔離膜層後，一部分光線反射出去，一部分對人體有害的光一通過隔離膜後會變成對人體有益的紅外線，使皮膚不至於被灼傷。美白隔離霜膜不含化學防曬劑，所以不心擔心化學防曬劑蛻變後對皮膚造成的致癌作用。但一定要手勤，時常補充。因爲時間一長，防曬油會被汗水沖掉。
