睡眠對一個人是非常重要的，他影響着我們身體的激素。睡眠不足，我們的身體也不會健康，第二天也會更難保持專注和效率。那你知道晚上心煩睡不着覺要怎麼辦嗎?
1、保持愉悅
要想減少失眠情況發生的機率，就要注意儘量讓自己保持心情的愉悅。在睡前注意保持機體狀態的平靜，可以選擇聽輕音樂、泡熱水澡或泡腳的方式，以放鬆自身的心情。
2、適當鍛鍊
由於在鍛鍊的時候，患者的腦內可以產生內啡肽這一物質。根據研究發現，內啡肽這一物質具有很強的鎮靜作用。因而，慢跑、做體操以及晚飯後散步等，對於失眠者而言都是比較好的運動方式。
3、喝一杯牛奶
牛奶中含有較多色氨酸，其轉換後產生的物質，有助於誘導機體的睡眠，可以輔助改善其失眠的狀況。但是，此時切忌過多飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料。
4、作息規律
自覺養成規律的生活習慣，在白天的時候，儘可能不要睡太多。如果睡太久，往往會使得其在晚上的時候，精神處於過興奮的狀態。長此以往，甚至會打亂機體正常的生物鐘。
1、心理原因
失眠最主要的原因往往是壓力大，壓力多源於現實中工作生活中的壓力，其往往會歸結到焦慮性失眠。通常焦慮性失眠的治療需要先反思壓力的來源，可以用心理疏導的辦法緩解壓力。
2、其他因素
除了最常見的心理因素影響外，還有可能是外界環境影響導致的，比如周圍環境太吵鬧，身體不適，或因食用興奮類飲品，如咖啡、濃茶等導致的。
生活中總會遇到不如意的事情，可能是白天的工作沒做完，可能是被生活的瑣事所困擾，但如果我們把這樣的煩躁帶到夜晚，是會讓我們的身心更加疲憊。
