正面睡覺睡不着怎麼辦？有很多朋友都有這樣的一個困擾，就是晚上睡覺的時候只要是仰睡，就很難入睡，如果側睡就比較容易，不知道該怎麼辦。不要着急，本文告訴你正面睡覺睡不着怎麼辦。
正面睡覺睡不着怎麼辦1
一、原因
每個人睡覺的習慣姿勢都是不一樣的。如果平躺的狀態下睡不着覺，考慮以下原因。
首先平時已經習慣側臥位或者是俯臥位睡姿，如果突然改爲平躺，大腦對這種體位的突然改變還無法完全適應，所以不能很快的放鬆而睡眠狀態。
其次，如果是身體比較肥胖，或者有咽喉部疾病，平躺的時候容易引起呼吸道不通暢，而造成大腦缺氧的症狀，而無法入眠。
二、治療方法
1、選擇最佳睡姿。
如今現代的醫學認爲，右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處，這是因爲心臟偏於胸前左側，右側臥能讓全身的肌肉放鬆，心胸不受到擠壓，這樣人們的呼吸也就順暢了，從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。
不少學者認爲，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
3、最佳時間。
一項調查表明，成人每天睡7—8小時的人壽命最長，不足4小時者發病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。
正面睡覺睡不着怎麼辦2
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後，身體的新陳代謝就會減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會給胃部增加負擔，睡眠後更多的血液集中在胃部，會影響膚色也會影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的'飲食會造成機體的鈉水儲留，第二天早上就容易變成金魚眼。
二、一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己飢腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負擔，還會讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠質量。
三、身體清潔很重要
無論身體多疲憊，晚上身體清潔這次絕對不能省，想想一天的“風塵僕僕”，你一定不願意“髒兮兮”的入睡吧！
