煩躁睡不着怎麼辦

“睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”是當下很多人的一個夢想，但現實卻並非如此，睡眠問題其實早已影響到許多人的正常生活，尤其是失眠，已經嚴重影響到了人們的正常工作和生活。煩躁睡不着怎麼辦？下面小編爲您解憂。

一、首先睡不着有很多原因，也可能是病了，可以去諮詢醫生，或者做個全面檢查，確保身體健康

二、然後平時加強鍛鍊，不論做什麼都要有一個好身體才行，身體是革命的本錢，沒有好身體，其他都是零。

三、還有在睡前不要太過興奮，也不要看書了，影像睡眠，可以看一些喜歡電視劇就休息吧，不要熬夜到太晚。最好早點睡

四、還有就是不要胡思亂想，切記，一旦胡思亂想就睡不着，還會影響思緒呢。

五、還有就是要分散注意力，想想其他的，馬上從壞的情緒裏抽離出來。

六、可以找個人陪，可以和朋友一起睡或者和家人，讓自己不要那麼孤單，或者買個熊。

七、然後就是睡覺的牀一定要舒服，不會讓自己難受，牀上要乾淨整潔也可以加速睡眠。

一、換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐着，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。

二、想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。

三、吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。

四、聽想聽的音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的`發泄。

五、給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。

六、找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把“垃圾”倒一倒。