睡眠的質量問題一直是我們比較關注的一個話題，那麼煩躁不安睡不着怎麼辦呢？下面是小編整理的相關內容，希望對你有幫助。
很多人失眠其實都是自己在跟自己作對，越睡不着就越逼着自己，結果更是睡不好。睡不着就害怕，睡不着就煩躁不安，睡不着就設想再也好不起來了，什麼絕望就想什麼。這類型的人聯想很豐富，在自己嚇唬自己方面，都是一流的高手。
其實，想要睡好很簡單，找到失眠的緣由就好。首先要察覺出自己失眠引發的心理活動，看看這些想法從哪裏來？然後再看看是否合理？再看看緊張感是否被你誇大？想通了就能呼呼大睡了。
當然可能會有反駁說：我就是控制不住自己的思想，胡思亂想才睡不着的，我能怎麼辦啊，我控制不住自己啊！還別說，這點還值得調理調理，因爲這在中醫上有個說法，叫心神不寧！
這麼做，很快入睡！
心神不寧，睡不好怎麼辦？中醫認爲，心者，神之舍，血液是神的物質基礎，所謂“心藏脈，脈舍神”。故心血充足，心神得養，則可安然入眠。那具體要怎麼做？中醫推薦一個方子：茯苓黑米糊。
茯苓黑米糊：黑米15g、茯苓15g、黑豆15g、山藥、芡實各10g、覆盆子、豌豆各5g
茯苓又叫茯神，有益脾和胃，寧心安神的作用，《藥性論》中記載到"茯苓開胃，止嘔逆，善安心神。”常用於脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。
黑米有開胃益中、健脾活血的'功效。可補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。經常食用黑米，有利於防治頭昏目眩、貧血、食慾不振、脾胃虛弱等症。
茯苓黑米糊選擇雲南的雲苓、紫陽的黑米，加之黑豆、山藥、芡實等補益肝腎、健脾補虛的食材一起打磨成粉狀，口感細膩易吸收，可補氣養血、寧心安神，對血虛及陰虛引起的失眠尤爲有效。睡前半小時飲上一杯可縮短入眠時間，提高睡眠質量。
除了病理性失眠，其餘失眠都不用太過操心，越擔憂越傷心越睡不好。常見的心神不寧引起的失眠，按照以上方子調理一段時間即可有效擺脫失眠困擾。把心放寬，睡覺就很踏實，可以試試看哦！
