剛剛結束了結課考試，接下來我們面臨的將是一模二模，每次考試後如何調整心態很重要。以下小編爲大家整理了考試後心理調整的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
一、理智分析情境，正確對待外界的壓力
每個人在考試後，尤其是一些大的考試後，許多同學會面對外界多方面的壓力，這些壓力主要來源於父母、老師、同學、親戚朋友等等，當你沒有達到期望值時，你可以先分析一下：自己是否刻苦努力了，是否儘自己的全力了，如果已竭盡全力但仍無達到父母的要求，就不必再過多地責備自己，你不妨可這樣思考：只要我盡力了，我的心裏就是坦然的。
二、理智分析試卷，正確對待考試成績
無論考的成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考。對答的好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的；答錯了，要找出原因，錯在那裏，爲什麼錯？以有利於今後改正。任何一次考試成績都不是人生最後一次考試成績，我們的每一次成績都是爲了下一次取得更好的成績。
三、分析、總結平時的學習態度，學習方法
在考試後想痛痛快快地玩一場，這種心情是可以理解的，考試後輕鬆一下，放鬆放鬆，發泄一下壓抑的情緒也是應該的，但考試後在一段時間裏將學習拋到九霄雲外，對考試也不做任何分析也未免有些“瀟灑”過頭了。考試後可結合試卷，對自己平時的複習目的、學習態度和學習方法進行分析。
四、多角度看名次，學會辯證地分析問題
如果每個人都還想保持原來在班上的名次是不可能的`，不是進步就是退步了。尤其是一些總是排在後面的同學，很少體驗到成功的感覺。這時就需要每個人都要理智。排在最前面的人、排在後面的人都要對多角度看名次，因此還要對自己縱向比較一下，自己是否進步了，掌握的知識是否更多了。不要將自己的目光只放在眼前的名次上，否則就很難繼續進步，有些人可能還要盲目樂觀，一點點退步。
五、正視現實
如果這次考試失敗，無論你再傷心、再痛苦、再後悔，它都已經成爲現實，因此，你就應該勇敢地正視現實、面對現實，並想法去接受它、適應它。然後像方法二方法三中所講的分析原因，對症下藥。發生的就在面對，重要的是在以後的考試中能夠吸取經驗和教訓。
六、制訂可行的計劃
“亡羊補牢，未爲晚也。”一次失敗並不代表什麼。調整好心態後，根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃，安排好下一階段的學習和生活，在制訂計劃時不能急於求成，一步登天，要有短期的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”，如果我們將自己確定的目標於“最近發展區”，那麼經過我們努力，這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。
