三步跪姿翹臀操 塑造完美臀部曲線

【導讀】：　你是不是經常爲自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！

你是不是經常爲自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！
　　功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。
　　次數：每次做45下。

　　Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。

　　Step 2：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直。

　　Step 3：小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。