【導讀】：一個養眼的MM除了五官精緻漂亮，更受關注的就是身材。怎樣減肥才能讓身材玲瓏浮凸，其實，只要簡單六個動作就能滿足你的願望。下面就讓小編教你如何在運動中鍛鍊美臀，打造性感曲線！
整套翹臀操能夠鍛鍊支撐在骨盆周圍的肌肉，緊縮臀部，強化脊椎。使雙腿變修長，矯正變寬的臀部。閒時多做做能讓你的曲線更加玲瓏，輕鬆享有“S”型身材，讓身邊所有的人羨慕。
Tips：注意不要讓支撐的手臂彎曲。注意上半身不要向前傾，也不要向後仰，以免影響盆骨的移位。
1.雙手打開與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行。
2.右腿擡高向後延伸，注意腳尖繃直。
3.同時擡頭往前看，吐氣，曲膝，恢復原來的姿勢，換另一側腿做相同動作。左右各做5～10次。
4.身體向左側採用臥姿，將左手臂墊於頭下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
5.以左手肘支撐身體，將上半身朝上方用力挺起，右手位置不變。
6.左臂伸直，進一步撐起上半身，吐氣，右手掌按壓胯部5秒鐘。換另一側做相同動作，左右各做5次。
