【導讀】：現在很多人已經習慣了每天飲用咖啡，但是在減肥期間的人又擔心喝咖啡會長胖，那麼減肥的時候如果要喝咖啡應該喝什麼咖啡呢？有什麼需要注意的事情下面一起來看看。
減肥期間是可以適量的飲用咖啡的，不過一般來說在減肥的時候喝咖啡最好不要加糖，另外黑咖啡的減肥效果是最好的，不過黑咖啡味道比較苦，如果是不喜歡的朋友那麼在減肥期間還是應該少喝咖啡。
減肥的時候適當的喝咖啡反而對於瘦身有所幫助，因爲咖啡中的一些具有分解脂肪的效果，咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作爲脂肪酸被排出體外咖啡因本身具有非常好的利尿效果，但如果長時間且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。
另外減肥期間喝咖啡的時間最好選在運動的前三十分鐘左右，在運動前飲入適量的咖啡實際上對運動而言，有助於提高運動表現。當一個人在運動前的30-40分鐘喝一點咖啡，人體血液中的脂肪酸濃度就會升高，而這個時候，適當的運動就可以將體內的脂肪酸變成熱能，在經過我們的高能運動的時候，就會充分的燃燒，這個時候脂肪也會被消耗掉。
一般來說減肥效果最好的咖啡就是黑咖啡，但是想要減肥的話喝黑咖啡就不能夠加糖。
黑咖啡雖然口感苦澀，但純度是最高的，所以減肥效果也最好，黑咖啡確實可以起到促進脂肪分解的效果，咖啡中的咖啡因，能起到促進脂肪分解的作用，所以咖啡也能減肥哦！咖啡因可以加速脂肪分解，並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些遊離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
黑咖啡可以幫助身體排出多餘的脂肪，喝黑咖啡減肥是因爲咖啡因會對腎臟功能造成刺激，從而是身體內分泌出過多的鈉離子，能夠改善身體水腫的情況，從而起到減肥瘦身的效果，其利尿功能是非常理想的，另外還可以減少冠狀動脈粥樣化、降低中風的發生機率，但是如果存在嚴重心臟病的話，並不適合喝過濃的咖啡。
1、不加糖
加糖不僅影響咖啡的減肥效果還會增加咖啡的熱量，黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
2、飯後飲用
喝咖啡減肥的時間也是有講究的，飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便祕的情況哦。
3、配合運動
只靠咖啡減肥的效果非常有限，飲用黑咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
4、烘焙溫度
很多人喜歡高溫烘焙咖啡，但是這樣減肥效果會大打折扣，一般我們都喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，因爲這樣的味道濃郁，口感特別的好，但是咖啡因的含量比較少，用來減肥就達不到明顯的效果，想要減肥，最好是選擇比較淡的美式咖啡，這樣對於減肥會更加的好。
5、拒絕速溶咖啡
速溶咖啡中有很多的添加劑都是不利於減肥的，如果有條件的話，美眉們不妨自己煮咖啡吧!因爲自己煮咖啡可以留下咖啡渣，而咖啡渣也是減肥的好幫手哦!用咖啡渣按摩身體可以加速身體脂肪的分解，刺激血液循環，還能夠緊緻肌膚，讓肌膚快速消除水腫，減肥的同時還能美體，真是一舉雙得呢!
