【導讀】：咖啡是生活中常見的飲品，市面上的咖啡種類很多，甚至有關於咖啡可以減肥的說法，其實適當的飲用咖啡確實具有一定的減肥效果，但其實咖啡減肥也存在一定的弊端。
減肥期間其實可以適當的飲用一些咖啡，尤其是黑咖啡，反而具有一定的減肥效果，但是完全依靠咖啡卻是不可以的，另外不管在不在減肥期間，咖啡都一定要適量的飲用。
咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但並不意味着坐着喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結合運動。最好是運動前的20～30分鐘內喝咖啡，這樣等到運動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達到極致，瘦身效果要比單純地運動好很多。需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但並不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對於孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。
咖啡的香味使人情緒穩定，並能提高感官的的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意願。由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
容易引起失眠問題
由於咖啡中含有的咖啡因，咖啡因實際上並不能緩解疲勞，僅僅是讓大腦感受不到疲勞而已，當人因爲運動或腦力勞動感到疲倦時，腺苷會作爲能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中，讓人產生疲勞感。這時如果飲用咖啡，那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附着於腺苷受體上，讓人感受不到疲勞，進而預防睏倦。但對於一部分對咖啡因敏感的人來說，咖啡因可能造成神經中樞的興奮，使交感神經始終處於興奮狀態，當副交感神經無法活性化併發揮其功能時，人就難以進入睡眠狀態，因此產生失眠問題。對於對咖啡因敏感的人來說，午後就不宜再飲用咖啡，也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。
當心身體脫水
咖啡因除了具有刺激神經的特點外，它還具有強大的利尿功能，在喝完咖啡後，人們會感覺自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑，這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分補充水分時，人就容易處於脫水狀態，出現各種因身體缺水而導致的症狀，應當引起足夠重視。
引起骨質疏鬆
對於患有高血壓等疾病的人來說，是不適合喝咖啡的，因爲咖啡裏邊的多種物質尤其是咖啡因可以讓你的血壓快速的上升，如果在情緒緊張的時候喝咖啡，情況會更加的危險，因此患有高血壓的人最好是不要在工作的時候喝含有咖啡因的飲料，長期喝咖啡還容易導致骨質酥鬆，對於那些不常運動的女性來說，這一情況尤其明顯。
1、咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
2、喝咖啡時不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因爲糖會妨礙脂肪的分解。
3、喝熱咖啡，少喝冷咖啡。因爲熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
4、喝淺度烘焙的咖啡。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
