【導讀】：黑咖啡由於熱量低被很多人奉爲減肥的良品，不過也有很多人擔心黑咖啡減肥會反彈嗎？黑咖啡減肥有沒有副作用？那下面就和小編一起來了解一下吧。
黑咖啡減肥是有可能反彈的，其實任何減肥方式都是有可能反彈的，最重要的是堅持運動、控制飲食以及養成良好的生活習慣。
咖啡以及咖啡因，確實可以幫助人們減掉一點點重量，但是它卻不能顯着得讓你真的減脂瘦下來，也不能幫助你永久保持好身材不反彈。很多人都希望能通過簡單不費力的方式輕鬆瘦下來，每天喝幾杯咖啡就能瘦，想想也是很爽，但是這種事是不存在的。規律的運動，健康的飲食，再加上喝咖啡的習慣，你可以瘦下來。
咖啡如果是用來輔助減肥還是比較好的。但是單純靠喝咖啡就減肥是不現實的。或者裏面可能加了一些不健康的成分如瀉藥成分甚至有害健康的如西布曲明之類的藥物，建議不要使用的。平時適當喝黑咖啡來減肥有利健康。運動前喝對減脂效果好。注意平時別過度喝咖啡，油膩的少吃，不吃零食宵夜不要節食，有胃病不建議喝咖啡。
1、每天喝黑咖啡一般過量會輕度中毒，例如煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心感，及尿液增加的利尿作用出現。非常過量則可能會引起全身抽搐、昏迷、嚴重腦水腫、低血鉀、或心律不整，可能會有死亡的危險。
2、孕婦最好不要喝黑咖啡，會導致內分泌失調的，另外長期大量喝咖啡，婦女可能會有鈣流失的問題。
3、黑咖啡喝得越多，發現如反應蛋白質Ｃ、組織壞死因子、及白血球數目等指標上升越高。可能以後得到心血管疾病的風險也越高。喝咖啡急性期會輕度升高血壓的作用，但是長期飲用後作用不明顯。
4、長久喝咖啡會引起胰腸癌、膀胱癌或其他癌症的風險也會增加。
5、胃部不好的，胸不大的，容易激動的，少喝爲好。黑咖啡長期飲用是很傷胃的。
1、咖啡含有抗氧化劑
我們都知道抗氧化劑對健康大有益處，平時應該多吃富含抗氧化劑的食物進，所以咖啡是你的最佳選擇，能幫助加快你的新陳代謝，降低你的身體脂肪度。
2、咖啡能提高你精神的警覺性
咖啡可以幫助提高你的精神警覺性和增強你集中注意力的能力，不僅會幫助你專注於你的減肥目標，高效的完成工作，而且吃的更健康，更好的解決和完成所有重要的任務。
3、咖啡是你能量的源泉
咖啡含有豐富的酶，有助於降低你的血糖以及糖尿病的發病率，鎂還可以幫助你消除緊張和疲勞，並提高你的能量水平，消耗熱量，趕緊的，早餐時來一杯咖啡吧。
4、咖啡有助於加快你的新陳代謝
咖啡中發現的抗氧化劑，不僅可以加快你的新陳代謝，咖啡豆是一種極好的維生素B6和維生素B3，此外，這些維生素可以降低你的壓力水平和緩解焦慮。
5、咖啡有助於降低你對甜食的渴望
當你想吃甜食的時候，不妨喝一杯咖啡，咖啡中含有的鉻，這種重要的礦物質，有助於降低你的血糖，抑制你的食慾。
6、咖啡可以改善你的訓練效率
由於含有較高的咖啡因，它有助於提高你的心率，改善你的表現，並激勵你去挑戰難度和速度，這種方式，你會燃燒更多卡路里，當你早晨想偷懶不晨跑的時候，不妨喝一杯咖啡來提升你的鬥志。
7、咖啡能爲你減壓
壓力會導致體重下降或者體重增加兩種可能，正如我之前提到的，咖啡可以幫助降低你的壓力水平，咖啡中含有的營養成分和植物化學物質，幫助對抗壓力，可以增加你的皮質醇水平，活躍身心。
8、咖啡能補鋅
雖然咖啡是不是一個鋅的最佳來源，但是它仍然含有這個礦物質，鋅是睾丸素產生的關鍵，當你的身體產生睾酮適量，它能幫助燃燒脂肪、減肥，而且它有助於減緩衰老，提高免疫系統。
