腎虛吃啥蔬菜和水果比較好，人的身體是需要靠食物來補充能量和營養的，人們的身體總會出現一些問題，當腎虛出現的時候，我們需要吃啥蔬菜和水果能幫助我們解決這個問題，接下來分享的是關於腎虛吃啥蔬菜和水果比較好的相關內容。
腎虛吃啥蔬菜和水果比較好1
1、黑木耳
黑木耳性溫，可以補腎，腎虛的人可以吃些黑木耳的菜餚，來緩解腎虛的情況，而且它還可以涼血止血。
2、捲心菜
捲心菜就是我們經常吃的包菜，它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素等。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
3、香菜
每天吃點香菜就能很好地爲腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁，具體做法爲，將香菜洗淨切碎，放入鍋里加水煮10分鐘，然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。
4、香菇
香菇味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇后”美譽。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質有明顯的加強機體免疫力的作用，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，是一種優質的健康食品很多養生專家都認爲香菇和銀耳同是防老長壽的“靈丹妙藥”。
5、黃秋葵
秋葵我們不慎瞭解，其實它是補腎的佳品，對於腎病患者，秋葵是不錯的飲食。嫩果肉質柔嫩、潤滑，風味獨特，營養價值高，堪比人蔘。
6、豇豆
千萬別小看了這不起眼的豇豆，最重要的是能夠補腎，豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效。李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓”。有健脾、和胃的作用，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處於上游，膳食纖維素可以降低膽固醇，並可促進腸蠕動，有通便、防治便祕的`功效。
7、韭菜
大家都知道韭菜可是名副其實的壯陽菜，夏天的韭菜可能相比春天的韭菜口感稍差一點，韭菜炒核桃肉是道真正的藥膳佳餚，尤其適合疲勞乏力者食用，而且兩者的搭配是超棒的補腎組合。而且韭菜中含有大量維生素，還含有豐富的膳食纖維素，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生。同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用，夏天養生怎能少了它。
1、蘋果
蘋果是補腎的良好食物，推薦一款補腎食譜——蘋果燉魚。具體做法如下：
(1)、蘋果去核、去皮、切成瓣，並用清水泡上，草魚殺洗砍成塊，瘦肉切成大片，紅棗泡洗乾淨，生薑去皮切片。
(2)、燒鍋下油，放入薑片、魚塊，用小火煎至兩面稍黃，倒入紹酒，加入瘦肉片、紅棗，注入清湯，用中火燉。
(3)、待燉湯稍白，加入蘋果瓣，調入鹽、味精、胡椒粉，再燉20分鐘即可出鍋食用。
這道菜補心養氣、補腎益肝，對因腎虧體虛或睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯的改善作用。
2、胡桃
胡桃性溫味甘，既能補肺止喘又能補腎固精還能潤腸通便，適宜腎虛、喘嗽、、陽痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結之人服食。
3、荔枝
含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以爲，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸症。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
5、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
6、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
7、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎叄經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
腎虛吃啥蔬菜和水果比較好2
1、豬腎
豬腎是以其能有效消除疲勞、強精而揹負盛名。特別是糖尿病患者更是要多多食用，既能補充營養，還能有效補腎。食用豬腎的時候再配以姜蒜佐味更是具有補腎強精的上乘效果。
2、韭菜
韭菜還有一個別名爲陽草、壯陽草。從名字我們就能知道，韭菜是具有很好的補腎壯陽功效的。很多人會怕韭菜食用後味道太重，不妨食用完之後喝點檸檬汁去去味！
3、冬瓜
冬瓜具有固精補腎的功效，特別是具有慢性腎炎的朋友不妨試試用冬瓜與鯉魚不加鹽煮湯吃，效果不錯哦。
4、豇豆
豇豆能夠有效的益氣補腎，它營養豐富，對於脾虛腎瀉的朋友來說，食用豇豆更是有不錯的補腎效果。
5、西瓜
西瓜可是夏天的瓜果之王，對於急性腎炎的患者來說夏天可以好好利用西瓜補補腎，治治急性腎炎。只需要將西瓜皮切碎了煎水就行服用即可。補腎效果不適一般般。
6、桑葚
桑葚是具有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等營養成分的，被譽爲是“21世紀最佳保健果品”，因爲肝腎兩虛出現了頭髮發白、眩暈等等不適的人不妨試試食用桑葚，可以有效補腎養肝，延緩衰老的功效。
7、核桃
核桃中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、核桃葉醌等等營養成分，具有補腎益精、溫肺止喘等等功效。肺腎兩虛、氣血不足的朋友可不要錯過了。
8、鰻魚
鰻魚的含肉率很高，營養成分也相當豐富，是很好的滋補強身之品。對於高血壓患者來說，它能夠降壓；對於腎虛患者來說，它能夠很好的補腎。還具有明目、活血、祛風等等之功效。
腎虛不能吃
1、黃豆
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
2、高脂牛奶
牛奶和乳製品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的爲好。事實上，高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
3、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉（牛肉、燻肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
4、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即爲反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在標籤上註明。這些食物我們還是少吃爲妙。
5、精麪粉
白麪包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於慾望的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
