體寒的人可以吃苦瓜嗎?苦瓜屬於寒性類蔬菜,寒性蔬菜建議日常還是少食用,過多的攝入寒性蔬菜對健康還是有一定影響的,尤其是對於體寒的人來說,影響會比較大。那體寒的人可以吃苦瓜嗎?
體寒的人可以吃苦瓜嗎1
一、體寒的人可以吃苦瓜嗎
不可以。體寒患者最好是不要吃苦瓜,苦瓜雖然含有較高的維生素和礦物質,有清熱解毒的功效,但屬於寒性食物,容易加重體寒,所以不吃爲好。
二、苦瓜的功效與作用
1、苦瓜汁具有清熱解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。
2、苦瓜汁營養豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,非常適合減肥人士飲用,是減肥人士的塑身佳品。
3、苦瓜汁中含有一種叫做苦瓜皁苷的東東,能夠降血糖血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌等,還可以提高機體免疫力,增強抵抗疾病的`能力。
4、苦瓜汁可預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等,是絕佳的健康藥用飲品。
5、苦瓜汁會干擾癌細胞代謝葡萄糖,讓癌細胞沒有可以吸取的能量物質,阻止細胞癌變,最終癌細胞就會走向死亡之路,可防治胰腺癌等癌症疾病。
三、體寒如何調理
1、多喝熱水
平時要多喝熱水,少喝冷飲,少吃雪糕一類的東西。喝熱水對女性來說是很好的,可以幫助女性抵禦寒冷。
2、不要洗冷水澡
體質偏寒的女性,不論夏天天氣多麼炎熱都不可以洗冷水澡,經常洗冷水澡的話,會造成內分泌失調,經期不正常的現象。
3、早上吃薑
生薑屬於溫性食物,多吃生薑可以讓身體發熱,有利於血液循環。最好是早上起來含一片生薑在嘴裏,長期堅持可以有效地調理體寒。
體寒的人可以吃苦瓜嗎2
一、體寒的人吃什麼
1、吃西洋參
這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生
富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等
可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
二、常見的禦寒食物
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液循環,增加體溫。
2、含碘食物
紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。
4、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
5、根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
三、體寒的調理方法
1、加強運動
原理:人處於不動的狀態時,身體產生的熱量很少;身體運動時,肌肉產生熱量的比率會上升,特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環更加順暢,促進身體所有細胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。
應對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操,增加肌肉,增強體能。
2、壓力適當
原理:現代社會競爭加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導致血管收縮,血液循環惡化,從而出現體溫下降。
應對方法:通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液循環順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處於放鬆、發呆的狀態,腦部熱量減少,這樣會導致血液循環不暢,從而造成體溫下降,所以適當的壓力是必要的。
3、儘量盆浴
原理:不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法:在浴盆中充分泡澡,促進全身血液循環,讓臟器和細胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體溫回升。
4、適量飲食
原理:吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上,而分配給腦部和雞肉的血液量減少,體溫也就相應降低。
應對方法:飲食適當,不僅能使能量集中,體溫升高,還有利於體內消化系統的健康。
5、適當喝水
原理:過量的飲水會造成體內溼氣重,溼氣重會讓心情抑鬱、身體倦怠、毫無干勁,導致身體寒涼。
應對方法:適當飲水,不可執着,適度可爲藥,過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”,“水果有益健康”,大家不要對這些理論過於執着。
6、合理用藥
原理:藥物的副作用比較大,經常導致身體寒涼、體溫下降,不利於新陳代謝的進行。
應對方法:要從根本上改善體質,不吃藥多運動,保持自然金康體質纔是最關鍵的。