幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好？我們都知道，睡眠對於人類是非常重要的，特別是孩子，孩子越小睡眠時間就應該越長，而且孩子是在睡眠中成長的，那幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好呢？
幼兒園小朋友晚上一般幾點睡覺最好1
幼兒園的寶寶睡眠時間的多少與年齡有很大關係，尤其是年齡小的寶寶會有很長一段時間在睡覺中度過，寶寶睡眠不夠很容易導致發育緩慢、免疫力低下等。
一般情況下幼兒園的寶寶晚上8-9點上牀睡覺最合適，每天能睡9-11個小時左右，一天睡眠時間最少不能低於9小時。
處於不同年齡段的孩子，生長髮育情況不同，夜間睡眠時間點也會有所不同，通常比較小的孩子可以選擇八點左右就進入睡眠，年齡大一些的孩子選擇九點睡覺較好。
同時，爲了讓孩子每天要保證足夠的夜間睡眠時間，家長應該督促孩子按時上牀休息，當然孩子睡覺的時間也可以根據實際情況適當進行調節。
總之，幼兒園孩子有充足睡眠，能夠保證精力充沛，還可以減少一些疾病發生，家長應該早早幫助成長髮育階段的孩子建立良好睡眠習慣。
一、9至10點是兒童最佳睡眠時間
首先，從生活習慣的角度來講，如果能夠養成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行爲，每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行爲。
其次，形成好的睡眠習慣以後，有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。 第三，按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。
有些孩子因爲熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣，這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的，這是因爲生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長高。
讓孩子的睡眠時間固定在什麼時候比較合適呢?孫宏豔認爲，人體的“生物鐘”晚上10點至11點將出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。
因此，睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間。小學生最好9點之前上牀睡覺，中學生可以稍微推後到10點上牀睡覺。
二、怎樣讓孩子擁有好的睡眠習慣
1、要爲孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。睡眠環境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。
2、有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布製做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。
3、獨睡一牀。這樣很衛生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養成獨立的生活習慣。
4、孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜裏要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不着覺，大點的幼兒應自己獨立起來便溺。
5、孩子睡前應有適當的散步，適當的娛樂。在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。
晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬鬆的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體遊戲等，這樣可使孩子們懷着愉悅的心理，安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。
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幼兒晚上8:00-8:30上牀睡覺最好，因爲3-5歲的孩子一天總的睡眠時間應該在10-13個小時，寶寶8:00-8:30上牀，到早上6:30-7:00起牀，孩子睡10個小時左右，加上白天可以午睡兩個小時，剛好符合孩子總的睡眠時間。
如果孩子睡眠不足，會影響孩子的正常發育，比如影響升高，人體的生長激素是在晚上21:00-1:00點，早上5:00-7:00爲兩個分泌高峯，並且生長激素的大量分泌要在深睡眠時纔會產生，人一般入睡後0、5-1個小時才能進入深睡眠狀態。
如果孩子睡得晚，會影響生長激素的分泌，最終影響身高。
睡眠不足還會降低寶寶免疫力，使孩子注意力不集中、記憶力減退。所以，一定要保證孩子充足的睡眠時間，孩子才能正常生長髮育。
寶寶整晚不睡怎麼辦呢
給寶寶建立睡眠規律
嬰兒出生6到8周以後，就能根據餵奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個月後，小傢伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。
困了但還醒着，是讓寶寶睡覺的最佳時機。
很多大人會跟孩子一起躺在牀上等他睡着，結果他醒來後還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之後就能自己重新睡着。
小心翼翼卻不過分關注
嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月後就別再他一哭鬧就急着去抱。這樣，小傢伙就能慢慢學會自己睡着而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對着他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡着。
太累的寶寶睡不好
寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小傢伙很可能會爆發。此外，在大人懷裏或者車裏打盹雖然能減輕嬰兒的睏倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之後，小傢伙依然很累，卻睡不着了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
新生兒經常打盹
新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以後，嬰兒就能睡久一點了。
寶寶打盹沒有固定的模式
可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺;也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。
學會分辨腸絞痛的`寶寶
腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒症狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標準：哭聲響亮而高亢;每天哭鬧持續三小時，每週三天，連續三週。這種症狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。
遵守嬰兒自己的時間表
有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的作息時間。
睡眠習慣再好的嬰兒也可能遇到問題
也許寶寶現在睡覺很規律，但當他到了一定的發育階段(如學着站立)，睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規律。讓小傢伙白天練習他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡着了。
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1、一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間，並且午睡的時間會隨着年齡的增加慢慢的減少。
2、到了小學以後，一般每天需要九個小時左右的睡眠時間，有的孩子學習比較累的話，會需要更多的休息時間，甚至可能達到15個小時左右。
3、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前，孩子都應該在晚上9點鐘之前去睡覺，對於年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時間就是越多，所以要睡的時間就要更早一些。
4、確保孩子睡覺的時候，房間的燈都是關的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。
兒童哪種睡姿最舒服
寶寶在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節律，人在睡着後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。寶寶要長得高，一定要睡得好。
哪種睡姿勢最舒服?
仰臥睡姿：全身肌肉處於放鬆狀態，對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少;仰臥也有弊端，就是寶寶容易發生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發現不及時會嗆入氣管及肺內。
側臥睡姿：最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應右側臥，有利於胃內食物順利進入腸道。應該給新生兒經常調整左右方向，以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。
俯臥睡姿：就是我們常說的趴着睡，一般情況下不提倡新生兒採取俯臥的睡姿，容易發生意外窒息。據報道，俯睡有助寶寶胸廓和肺的生長髮育，能提高寶寶的肺活量。
