女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品，以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。
而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，儘量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因爲過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。
發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等，對孩子出生後的生長髮育也可能不利。
懷孕初期的媽媽除了注意孕期貧血，注意平衡膳食和合理營養，在孕期要保持適宜的體重增長外，還要小心咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸菸，丈夫吸菸也要遠離，也就是遠離被動吸菸！不要以爲孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。
有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的後果，例如，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。
