這個說法是正確的。
冬季天冷了許多人都比較喜歡縮手縮腳的走路感覺這樣會更加的保暖，事實上這樣做會越來越寒冷，具體原因讓我們看了下面介紹就知道了，還有具體保暖的方法哦，我們一起來學習學習吧。
一到冬天，人們就會縮成一團或是把手抱成一團不斷摩擦取暖，但是近日有報道指出這種做法其實並不保暖。
臺灣保健身子緊縮起來，剛開始確實會覺得比較暖和，但是形成習慣後，肌肉緊縮久了，全身血液不循環，體表，特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此，肌肉緊繃，太久不動會僵硬，突然活動或者動作較大時，就容易引發肌肉拉傷。
伸展運動助暖身
不想越縮越冷，就不要佝僂着身子縮在椅子裏，最好每隔幾分鐘就要動一動，讓肌肉可以伸展。除了搓手、跺腳這些常用的`方法，還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身：高舉過頭，雙手握緊維持3-5秒，鬆開3秒後再重複進行，連續多次，再將手放下。等熟練了，可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放鬆。
下半身則是做腳板翹起，用力伸展腿前側肌肉，之後腳尖往下用力，這樣各持續3-5秒。如果不方便做這麼大的動作，就將腳用力往地上踩，維持3-5秒鐘後再放鬆。
建議，親們在冬季不妨出去走動走動曬曬太陽，或是運動下。這樣做比縮頭縮腳，抱手取暖來得有效。而且也能有益於身體健康。
冬天縮手縮腳只會讓你更冷
冬天來了，天氣漸冷了！這對於畏寒的朋友來說，是件很頭疼的事。在面對寒冷時，許多人也自然會選擇蜷縮成一團，不是手抱胸就是手插在口袋裏;脖子呢？自然就是縮得看不見了，甚至還有人選擇連續幾小時縮再一張椅子上……
然生活經驗與事實告訴我們：這樣只會讓我們更冷。這是爲什麼呢？因爲身子蜷縮、肌肉寒顫繃緊的狀態只會讓全身血液循環變慢，遠離心臟的四肢、手腳自然會很冷。同時，身體長時間保持這種狀態，突然活動或動作幅度太大也很容易造成肌肉拉傷。
如果你不想這個冬天如此冷，專家的建議就是冬天戶外工作前多做熱身運動。上身熱身可以通過雙手高舉過頭，雙手握緊維持3-5秒，再鬆開3秒;然後再繼續重複上面的動作，連續多次後再將手放下。等熟練後，還可以讓前臂、手臂、肩膀的肌肉一起用力、放鬆。
而下半身熱身則是通過腳板、腳步用力、放鬆實現的，具體動就是腳板翹起，用力張展腿前側肌肉。之後，腳尖往下用力，這樣的動作各保持3-5秒。如果不方便做那麼大的動作，就將腳用力往地上踩，維持3-5秒後再放鬆。
通過這樣的.熱身運動，我們可以加快血液循環，通過血液循環、身體發熱從而不怕冷。另外一方面，身體也會很健康，不易生凍瘡。
但是另外一方面，這樣也會心臟的工作量，消耗身體大量的熱量。或許這也是許多美女朋友消耗脂肪、熱量減肥的好時機。
若你不需要減肥，請注意飲食結構，多攝入一些高熱量的食物從而補充心臟抵禦全身寒冷時釋放出的熱量。
冬天可以補充熱量、預防嚴寒的食品：
1、 炸雞、漢堡
據統計肯德基的一塊雞翅裏就含有360卡路里和21克脂肪，但是在你冬天身體消耗大量的熱量抵禦寒冷後，你就可以完全不用擔心自己的體重，可以適量地食用我們這些曾經的最愛了。
2、 雞蛋
完美的全營養食物，冬季早上出門前，可以吃一個雞蛋，不僅可以補充少量的熱量，更可以不補充身體需要的其它微量元素。
3、 零食
很多朋友都有吃零食的習慣，尤其是女生。在冬季怕冷運動消耗大量熱量後，身體補充熱量時，我們也可以選擇我們平時就愛吃的小零食，如薯條、芝士泡芙。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪。
適度、科學方能健康。相信我：只要適當運動，這個冬天不太冷，伙食也可以改善，也不再用懼怕肥胖。
【釋疑】女性爲什麼更易腰疼
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情況。
腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感爲整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力，勞累或房事後加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒溼性腰痛。主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感爲局部(腰部偏上)疼痛，表現爲冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現爲局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨牀上比較常見。痛感爲腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
【測試】你的“腰齡”超標了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。白領一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”
可以拿自己的同齡人作參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動，別人睡一覺就恢復了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰痠背痛的。如果是這樣，你真得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標了。
【鍛鍊小貼士】
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的'保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，工作間隙，重複做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一二十下。可別小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助於關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢復正常。
【提醒】女性養腰保暖最重要
月經期、生孩子等都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
